重视分娩前的心理准备

许多人对于分娩的经过缺乏了解，很难想像这么大的一个婴儿是怎么生下来的。某些传闻更是夸大其词地形容分娩是如何如何地痛苦，使得许多产妇对分娩更加感到恐惧。

当然，分娩是产道被撑开而让婴儿通过，所以痛是不可避免的。但这种痛又是因人而异的，有人并不感到很痛，差异处处存在。绝不能把分娩看成一个不堪忍受的痛苦。

分娩时的阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛有本质上的区别。

人感受到痛是大脑皮层中枢神经的作用。如果自我感觉不安，中枢神经会有非常敏感的反应，痛就会更厉害。很多孕妇每每想到自己即将临产时，心中就忐忑不安，充满恐惧心理。

所以，必须从思想上消除对分娩的恐惧不安的心理障碍，保持平静的心情，分娩时也就不会感觉太疼痛了。

精神越紧张，就会觉得越痛

对于*来说，心情舒展，肌肉也会放松，心情越紧张，肌肉就会绷得越紧。做为一名女性，结婚生孩子总归要经过这一次，这是必须正视的现实。分娩时，婴儿是从狭窄的产道出来的，如果这时心理没有负担，强自镇静，让肌肉和骨盆放松，婴儿才能顺利通过，生得也就快了。如果产妇这时精神极度紧张，心理负担很重，则肌肉也会绷得很紧，产道不容易撑开，婴儿不能顺利出来，不但疼痛会更厉害，而且还会造成难产、滞产，更严重的还会发生产后大出血的现象。甚至使本来可以顺产下来的正常发育的婴儿，由于紧张的心理，产道不能撑开，致使婴儿突然窒息死亡，酿成了更大的痛苦。

曾经有过这样一个产妇，她对分娩非常恐惧，产前精神状态极度紧张。产时，她大喊大叫，不按助产医生的要求去做，甚至发展到又哭又闹，将消毒好的接生区域也污染了，医护人员再三劝解都无济于事。在胎头娩出关键时刻，她竞挣脱医护人员的保护，强行坐了起来……她的这个鲁莽的行动，造成了一个足月、身体发育正常的男婴突然窒息死亡。产妇自己不仅大出血，而且使会阴严重撕裂，产后还引起了感染，酿成了更大的痛苦。虽然事后追悔莫及，但已无法挽回。本来这位产妇的胎位、胎心及骨盆等诸方面的因素，都是有利于分娩的，如果消除了心理恐惧，密切配合医护人员，是可以顺产的。

这个例子就充分证明，许多难产、死产、产后大出血，给母婴同时造成不应有的痛苦的现象，有一个共同的原因就是来自于孕妇本身对分娩的恐惧心理。

因此，产妇产前的精神状况和产痛有很大的关系，感到剧痛可以说是自身造成的。所以，要对分娩的过程进行详细的了解，才会有效地克服对分娩的恐惧心理。

分娩的恐惧心理不仅危害母婴的生命安全，而且对产后母亲的身体也会产生不利的影响。近年来有一种产后神经官能症，就是产前心理恐惧造成的后遗症。另外，当神经极度紧张造成难产后，产妇的子宫会大出血，产后恢复也比较慢，还会引起各种炎症。

其实，孕妇早就知道，怀孕不是生病，分娩也不是极度痛苦的事，只要有良好的心理准备，大都能平安度过分娩、产后身体忧愁这一关。产妇的精神状态固然受到外界各种因素的影响，但也是完全可以控制，并且可以不断进行自我调整的。其实，这个痛苦不过是宫缩造成的不适而已。

如果拥有要想生一个健康、聪明的孩子的愿望，有时竞能产生医学上的奇迹。许多本身有残疾的母亲(不是遗传因素造成的)也能克服自身的不利因素，平安地生出一个正常婴儿。有一位太太，怀孕初期丈夫不幸去世，胎儿6个月时又检查出她本人也身患癌症，但她顽强地希望生出一个孩子。也许胎儿感受到母亲的强烈愿望，很好地进行了配合吧!临产期到了，她果然生了一个正常的孩子。

从以上这个例子可以看出人的心理作用产生的力量，有时确实是非常巨大和难以预料的。

产妇明白了宫缩是帮助胎儿分娩出的正常现象。那么对分娩也就不会害怕，这样，待产的过程不急躁，持着“既来之，则安之”的态度，事先对分娩的过程有详细的了解，对出现各种不正常的因素都想好了如何配合助产人员，这种心理状态能很好地帮助产妇克服产前的种种不适和产后的尽快恢复。事实证明，有心理准备的产妇，比没有心理准备的产妇生孩子要顺利得多。

　　产后新妈妈要做到以下几点：

　　争取休息

　　自然分娩的产妇失血多，虚耗很多体力。最初那数天，亲朋好友不用急着去探望，应尽量让产妇休息。

　　必做产后运动

　　产后一天不必动也不动。下床走走，令血液循环好些之余，还可以加快子宫复旧，也令小便不会积在膀胱，引起发炎。当胎盘自子宫内壁剥离，整个子宫内部是一片很大的“伤口”，不协助它复旧，它及阴道可能会发炎，影响生殖器官和其他部分。

　　产后一周

　　开始做产后运动，令子宫复旧，及拉紧阴道及盘骨周围的韧带。

　　吃好饮好

　　新妈妈一天要喝两至三升水，多吃含高脂肪的蔬菜水果，及含高蛋白质的白肉。

　　会阴伤口妥善处理

　　每天洗会阴伤口两次外，大便后也必须清理，否则烘便的细菌会乘虚而入。刚分娩的新妈妈抵抗力较弱，凡事要小心。　另外，也不要怕触痛伤口而忍住不上厕所，如果因而形成便秘或膀胱发炎，则更难受。

　　要避孕

　　如果没有恶露，又不感到痛楚的话，毋须禁止性生活，但最好在做过产后检查，确定子宫复旧后才开始。虽然说这时期较难成孕，特别是授母乳的母亲，但不代表绝对不会成孕，所以仍然要采取避孕措施。

宝宝出生后，新妈妈就开始不断的吃醋，吃老公的醋、吃同事的醋、吃别人宝宝的醋……新妈妈吃得的醋越来越多，是什么原因让妈妈们陷入了复杂的吃醋怪圈呢?

宝宝还在肚子里的时候，准妈妈一直享受着多方面的照顾，产后难免引起心理落差，而导致情绪波动。很多新妈妈产后的脾气变大，动不动就有些“火”。

吃醋妈妈：“老公对我没以前那么浪漫了!”

“没有昊昊以前，每天下班回家后他都会习惯性在我的脸上轻吻几下，让邻居看到时我都会窃喜，总贪心让全世界都知道。

可自从昊昊出生后，老公再也没有亲吻过我的脸;每天下班后老公都只顾着抱着昊昊亲个没完，然后和他玩个不亦乐乎，完全忽视我的存在，我白天不但要照顾宝宝，还要操持家务，难道他都看不到吗?为什么生完宝宝以后，他的变化那么大，为什么宝宝在他心中似乎地位比我还要高!”

心理顾问：

“没错，新妈妈很容易吃宝宝的醋，尤其是在还没有做好心理准备的时候。宝宝的降生很容易让她产生老公的爱都转移到宝宝身上的错觉，对她在老公心理的地位产生颠覆冲击，新妈妈会在很长时间对此郁闷不已。其实这是正常的心理变化，新妈妈无需紧张，但也不能说这种醋吃的就正确。对于这种心理压力，作为家人或同事察觉后应警觉，并给予适当的治疗，避免某些不必要的家庭纠纷。”

对策：

1.提醒老公关注自己：新妈妈可以提醒老公不要有了宝宝忘记了自己，让他在爱宝宝的同时也要维持自己的爱。而对于这点要求，新妈妈也不要埋在心里，大胆的和爸爸说出来吧。

2.耐心的等待：宝宝出生后老公对宝宝的爱表现得非常的明显，但妈妈不要嫉妒，要相信自己在老公心中的地位从来不曾因为宝宝的出现而改变，因为宝宝是爱情的见证，正是出于对自己的爱才有了对宝宝的爱。聪明妈妈的做法是多给老公一点过渡的时间，让他充分体会初为人父的快乐。

3.共度浪漫节日：双方可以抽出时间共同度过结婚纪念日、情人节等重要节日。这些行动表明：老公的爱并没有被宝宝完全夺走，你仍然是他心目中的“大宝宝”。

吃醋妈妈：“同事们喜欢宝宝不喜欢我了!”

“自打有了宝宝以后，我发现同事们对我的态度也大为转变!以前她们都对我嘘寒问暖，关怀备至的，可自从有了小宝宝以后，她们再也不谈论我了，每次话题都是围绕着宝宝，而我仿佛被人遗忘一般，让我好不适应啊，难道以前她们对我的关心只是单纯的因为我肚子里的宝宝吗，虽然我知道这种念头不太好，可是我也很辛苦啊，不要总宝宝前，宝宝后的啊让我感觉像被打入冷宫一般!”

心理顾问：

“新妈妈因为同事注意的目标都转移到宝宝身上而吃醋是完全不必要的。宝宝出生后，同事们经常会认为新妈妈只要适当的休息就可以了，新生命的诞生则更容易引起人们的爱心，同事们对宝宝的关爱会自然的流露出来，把所有的关爱都集中在小宝宝身上也是自然的事。”

对策：

1.自我平衡：新妈妈学会自我平衡很重要。比如新妈妈可以进行换位思考：为什么同事那么呵护，那么关心宝宝呀，那还不是因为爱屋及乌的关系，正是出于对自己的喜爱，才会有了对宝宝的爱，吃宝宝醋还不是吃自己的醋阿。

2.共同话题：同事在看望你的过程中很喜欢谈论可爱的宝宝，新妈妈可以适当的转换话题，将同事的注意力从宝宝身上转移走，新妈妈可以将自己在护理宝宝时遇到的问题拿出来讨论，这样既让同事注意到了自己，同时也找到了解决宝宝护理问题的答案。

吃醋妈妈：“别的新妈妈都是那么幸福!"

“老公很忙，连下班也没时间陪我，最近每次单独带宝宝出去散步时心里都很难受。看看其他一家三口在阳光下漫步多甜蜜，多美好啊!为什么老公只知道工作、再工作，完全不陪我与宝宝一起散步呢?好怀念以前和老公一起共同度过的美好时间啊!别的新妈妈，她们都是一脸的幸福，而我呢，又孤单又寂寞，凭什么她们那么幸福，我却这么受罪啊!”

心理顾问：

“新妈妈很容易对其他新妈妈产生忌妒心理。一些新妈妈在护理宝宝的时候很需要老公的呵护，需要老公能够长时间陪在自己的身边。当新妈妈的需求没有得到满足时，看到其他新妈妈的老公陪在身边的幸福表情就会产生妒嫉心理。另外，宝宝出生后，大量的护理工作会使新妈妈的情绪急躁、低落，这很容易造成新妈妈心理负担过重。当新妈妈看到别的新妈妈心满意足的表情时就会很容易吃醋。”

对策：

1合理分配时间：新妈妈在护理宝宝、关爱老公上要合理分配时间，不要总是抱怨老公忙。充实而又有条理的生活才会让你只体会到作为母亲的幸福。

2加强夫妻沟通：新妈妈可以尝试主动适应老公的忙碌，另外还要多替对方着想。在老公休息的时候可以与他一起到户外散散步、聊聊天，在聊天的过程中可以获取老公最近的工作状态，排解一下他工作上的烦恼，毕竟现在的他需要背负着更多的压力，只有善解人意的妻子才会唤醒老公最终的疼爱!

吃醋妈妈：“别人家宝宝比我家宝宝聪明!”

“最近一次，我带宝宝出去晒太阳时发现，邻居家的宝宝虽然比我的宝宝小半个月，却已经可以抓拨浪鼓上面的小球了，而我家宝宝还不会伸手抓东西。为什么其他宝宝比我的宝宝更聪明呢?平时我给宝宝的全是最好的东西，我家宝宝应该是最好的，不可以比别的宝宝差!”

心理顾问：

“新妈妈有一个不好的习惯，喜欢拿自己的宝宝与别人的宝宝比来比去，如为什么我的宝宝比她的宝宝瘦了很多?她的宝宝已经长牙了而我的宝宝却没有呢?比较之后通常会对别人宝宝的优点存在很大的醋劲。其实新妈妈们比较众多的问题都是莫名其妙的，因为新妈妈在比较的是完全不同的宝宝，而这些宝宝受到遗传、生理、环境等因素影响很大，是完全不可比的。即使是书本上列出的参考数值，具体到每个宝宝身上也会有很大的差别。”

对策：

1拥有平常心：让新妈妈拥有一颗平常心，用放松的心情来对待宝宝的差距，不要一味的要求自己的宝宝比所有的宝宝都要聪明。

2认识闪光点：每个宝宝在发育过程中都会有闪光点，如有的宝宝活动灵活、有的宝宝精力充沛，你的宝宝也有其他宝宝比不上的地方，新妈妈及时发现宝宝身上的优点，就不会再对其他宝宝产生浓浓的醋意了。

3训练不可缺：宝宝各项本领的获得与训练有密切的关系。如新妈妈可以在宝宝很小的时候尝试让他自己握住奶瓶，这样宝宝手的灵活性就会很快表现出来。