女性养生：女性13个行为损害健康一定不能碰（3）

　　3、久坐

　　诱发疼痛部位：腰部和背部

　　久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它会让不仅会让*脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严重时还会导致麻木。

　　如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些基础的伸展运动，让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。