更年期女性要学会自我减压

　　二、消除对更年期的误解

　　女性妊娠分娩也是一个生理过程，分娩还是女性体验快感的过程，可是当大家都认为分娩是一种痛苦的时候，自然也都惧怕分娩，于是无痛分娩越来越多，产妇更不会在分娩中去体验快感了。绝经也一样本是生理过程，可是当人们普遍在谈论更年期综合征、抑郁症等等时，许多女性虽还没真正进入更年期，就已在品尝更年期的痛苦了。这就是有人把更年期的症状归咎于社会文化因素的原因。众人都这么认为，我自然同样，大家都这样感受，我也无以例外。假如你能尽力去恢复庐山真面目――肯定更年期的生理本质，讹传中的更年期苦难自然就消失了。事实上，绝经是体内生理的改变，身体会作出调整，虽有些不适，也无需大惊小怪，大多数人仅有轻微症状。再说每位女性都要过更年期，即使症状较重也无法回避，是要过去的，不过就是有一点痛苦罢了。更年期也并不是长期存在纠缠不休的，真正绝经之后，女性会进入一个生理心理状态相对平衡的时期。要坚信更年期是一个生理过程，消除对更年期的种种误解，以平静而又愉快的心情迎接更年期的到来。

　　三、对现代医学建立信心

　　在医学如此发达的今天，治疗和处理更年期不适、或更年期综合征，都是比较容易的。即使是更年期抑郁症的治疗也并不困难。我国传统中医中药治疗更年期综合征有数千年的经验，“更年安”或“更年康”等中成药使用方便，疗效可靠，备受中年妇女们的欢迎。现代医学研究认为，人工补充雌激素以恢复体内雌激素平衡，可减轻或治愈更年期症状，如内热感、大汗、手足僵冷、骨质疏松等，同时缓解紧张焦虑、烦躁、易怒、抑郁等心理症状。对现代医学建立信心可养活对更年期综合征（或抑郁症）的担心和惧怕，解除思想顾虑，增强了战胜的信心，消除紧张情绪，减少了心理压力，更能使更年期恢复其生理性过程。

　　四、加强更年期女性的性保健

　　人类的性要求与体内性激素水平是分离的，但由于更年期雌激素水平降低，外阴和阴道功能减退，如发生外阴干燥、阴道粘膜变薄、分泌物减少等，可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲，使性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时间减慢等。然而和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信，克服“生育力丧失会伴随性欲消失”和“老夫老妻性生活不必要了”等错误论点，重新唤起对性的渴求，对生活的希望。夫妻都要学一些性科学知识，接受性教育，根据夫妻夫妻具体情况采取一些必要的措施，不断探讨性生活的技巧，要重视非性交的性行为的应用，提高双方对性的欲念，获得更多、更好的性乐的满足。

　　五、追求快乐

　　更年期女性在大胆追求性爱的同时，还要大胆追求情爱，不断深化爱情。人们常说“少年来夫妻老来伴”，年长以后夫妻爱情更侧重于感情的深化。夫妻相依相伴，共同品尝幸福，经受磨难，同舟共济，使爱情永恒，还要追求家庭的和睦，亲人的挚爱，尽享天伦之乐。以自已习惯的方式享受生活，爱听的多听，爱看的多看，爱吃的多吃，爱玩的多玩等等。努力工作，完成自己未做完的事情，更年期是女人最成熟的时期，要投身事业，实现自我价值，做心理上最健康的人。即使在更年期可能会有些“痛苦”，然而痛苦中求得快乐，却是最痛快，更惬意的了。

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　　更年期女人勿做独行侠

　　一位王女士因丈夫有外遇离婚，而且丈夫提前转移了财产，王女士落得人财两空。像此类的离婚案例不在少数。值班专家、山东工商学院法学院副教授于东辉建议：按照国家《婚姻法》以及最高人民法院的司法解释，女性当事人可提出“离婚损害赔偿”诉讼，无过错方有权在离婚时对过错方请求物质和精神损害赔偿。

　　国家二级心理咨询师李瑞芳从事心理咨询工作多年。她认为更年期前后容易发生家庭婚姻危机。为此，她给姐妹们开出“两片药”：一片“早服”，要自立自强，保持乐观心态；第二片“晚服”，要互凉互解，调节情绪，保持一颗平常心总比大发牢骚更有积极意义，不要因更年期波动的情绪加剧家庭危机。

中国有句古话，叫做“相由心生”。国外有一句名言是：“一个人要对他四十岁以后的相貌负责。”就是说，人的相貌如何，并不完全取决于遗传，后天修行的作用也很大。表情是心灵的折射，可以影响一个人的容颜。所以，养颜必先养心。

　　养心，首先要不断学习。当你在学习的时候，心境是单纯的，神态是认真好奇的。单纯的心境和好奇的神态，不是如同心无杂念的孩童吗？它会引导你的身心接近年轻人。读书是女人最好的美容剂，一个没有书卷气的女人也许很漂亮，但决不会美丽。经常欣赏艺术，让高雅艺术陶冶性情、净化心灵，你的举手投足之间自然会有一种文化与艺术的气韵。很难想像，一个经常沉浸在高雅的艺术氛围里的人，会用一种恶劣和低俗的心态对待周围的人和事。

　　养心还要保持良好的心态，要铭恩忘仇。总把别人往坏处想的人绝不会快乐。当一个人在嫉妒、诽谤、埋怨、挖苦别人的时候，他的心境决不会是明朗的，表情也会跟着丑陋起来。而经常的丑陋，会定格在原本端庄的容颜上。所以，受助不能忘，施恩不图报；以律人之心律己，以恕己之心恕人；心怀善意和感激，多帮助别人，我们就会为自己拥有那么多好朋友而快乐。千万不要因贬损别人而弄坏了自己的心境，狰狞了自己的面目。此外，不要和喜欢搬弄是非、嫉妒诽谤别人的人在一起，否则不是被小人的谗言坏了心情，就是不知不觉地与之同流合污，有了小人相。所以，远离小人能耳根清净、心静气平，而且不流于低俗。

　　美国著名影星奥黛丽·赫本，我们都曾一睹她在《罗马假日》里的年轻芳姿，可是你们见过她60岁时的姿容吗？端庄、纯善、袅袅婷婷，美得像画里的圣母。因为她几十年来一直保持阅读的习惯，一直接受高雅艺术的熏陶，一直向慈善机构捐款，一直向困难的人们伸出援助之手。

　　化妆品也许能光滑我们的肌肤、抹平我们的皱纹，但是假如我们的心境不平和、修养没提高，那么我们的神态就像一张“画皮”。

　　快乐地迎接每一个早晨，友善地向周围的亲人和同事微笑，无论遇到多大的误解和不公，只要保持心中的高贵，那么即使我们满头白发、一脸皱纹，我们也依然美丽年轻。