舌尖上的荷尔蒙：你钟情哪个

月经不规律，性欲低下，更年期提前骚扰等等关键词都在诉说着你的荷尔蒙紊乱。想要健康的身体就一定离不开自然纯粹的食物，想要平衡荷尔蒙离不开正确的食物。舌尖上的荷尔蒙，用植物荷尔蒙来平衡我们体内动荡的世界。　　植物雌激素能平衡荷尔蒙　　植物雌激素，顾名思义，意味着我们为自己的身体增加了更多的雌激素。不过，这些植物雌激素往往以一种特殊的方式发挥作用。　　科学研究表明，植物雌激素对荷尔蒙能起到一种良好的平衡作用。据一项研究显示，当雌激素偏低时，人体所摄入的黄豆会增加人体雌激素水平；当雌激素偏高时，摄入的黄豆又会帮助降低人体雌激素水平。这就是为什么黄豆可以帮助更年期女性稳定情绪（一般认为，更年期雌激素分泌不足），并且还可以降低乳腺癌的发生率（乳腺癌往往是由于此激素过多）的原因。　　因为植物雌激素食品对雌激素的平衡起着极其重要的控制作用，所以，日常饮食中含有植物雌激素的这些食物是非常重要的——尤其是当你患有纤维瘤、子宫内膜异位或乳房肿块等对雌激素偏高较敏感的病症时。　　另外还有研究表明，植物雌激素还可以减缓经期症状，并帮助周期太短的女性延长月经周期。　　向自然进军挖掘植物荷尔蒙　　植物荷尔蒙的优点在于，它具有双向调节平衡的功能。植物荷尔蒙进入人体后，如果发现雌激素水平比较低，它就模拟雌激素“发话”，让体内细胞相信雌激素是平衡的；如果雌激素分泌过高，它就抢占雌激素发挥作用的“办公室”，让多余的雌激素干不了活。所以说，植物荷尔蒙是一种“聪明”的荷尔蒙，而以下食品就是盛产植物荷尔蒙的天然宝库。　　NO.1豆制品　　豆质品中含有天然的植物雌激素，是保护女性美丽的“优秀食物”。日本人的豆制品摄入量全世界最高，平均每人每天的摄入量达到50克，而这正是营养学家们给爱美丽、爱健康的女人们的建议食用量。　　NO.2银杏果　　银杏果能帮助改善流入大脑的血流中的血红细胞活力，因此能让我们的头脑更聪明，记忆力更好，心情更愉快。银杏果因此被称为“聪明果”，也是职业女性的好朋友。　　NO.3苹果　　一直以来，苹果都是名声最好的水果。它性情温和，既不太热也不太寒。更重要的是，苹果中有能够抵抗衰老抗氧化成分，是最好的美颜食物。如果你从今天起每天吃一个苹果，那么多年后你会比其他的同龄人更年轻。　　NO.4红花苜蓿　　对于一些明显缺乏雌激素的人来说，红花苜蓿可能会是中医药方上的一味。因为红花苜蓿中含有天然的异黄酮，是温补激素的安全药物。　　NO.5植物精油　　精油被称作“植物荷尔蒙”，通过按摩，精油可从皮肤表层深入体内，被血液和淋巴吸收。进入血液后的植物荷尔蒙，可以改善我们的微循环系统，刺激腺体分泌，从而达到改善睡眠，肤色更红润的效果。　　NO.6黄色食物　　黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。　　●黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。　　●南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。　　●夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。　　●柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老

无论是T台上的模特还是影视剧的当红女明星，都是清一色的小V脸，在这种审美观念下，大饼子脸女孩心里着实不是滋味，虽说一方面是受先天的因素影响，这个怨不着父母，但是还有一方面是自己的不良习惯导致的，这个就要怪自己不小心。　　1.爱吃坚硬难嚼的食物　　脸大最主要的原因就是下颌角肥大。而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。　　健康提醒：因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。　　2.咸的宵夜和食物　　喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的身体发生浮肿。　　健康提醒：所以平时要吃的清淡一些，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。另外，通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的办法。　　3.面无表情　　脸大和表情也有关系吗？是的！如果平时面无表情、不爱说话的话，也会使你的脸变大。因为面部的肌肉也是要适当做一些运动，如果不运动脂肪会堆积起来，也会使脸变大。　　健康提醒：笑是最好的瘦脸表情，在笑的时候，脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，会显得脸比较小，同时也会使得下巴变尖。　　4.用肩膀和下巴夹着接电话　　用一边肩膀夹着听筒打电话的，或者用手托着下巴，是影响脸型的很不好的习惯，容易造成脸型左右不对称。脸型不对称不仅会让脸看起来更大，而且会很不自然，严重的话会因为这个原因有很大的心理压力。　　健康提醒：养成正常的接电话姿势，规避不良姿势带来的身体隐患。12[下一页]

　　倾听：　　“真够郁闷的！”疲劳过度的胰岛素实在想找个地方发泄一下，便跑来找胰腺。　　“你说我该怎么办啊？胰腺。自从主人开始疯狂地爱上甜食、面食之类的碳水化合物，我每天就像救火队员一样，马不停蹄地去扑灭那些兴奋得冒火的血糖。好不容易打击了它的嚣张气焰，还没来得及喘口气儿，它就又东山再起了。眼见着主人从头到脚的亚健康症状越来越严重，又到了患糖尿病及心脏病的边缘，大家都跑来找我算帐，我真是哑巴吃黄连……”还还没说完，胰岛素便哽咽着说不下去了。　　胰腺同病相怜地悲伤了良久：“哎！胰岛素，我们主人也没法控制局面啊！你是不知道，自从雌激素打败孕激素，霸占了它的地盘，肾上腺就把这种不平衡当成压力而疯狂释放‘压力荷尔蒙’。它一上升，又逼迫着我去释放更多你的胰岛素同胞。而你又拼命地去降血糖，血糖一低，碳水化合物自然就成了主人的首选。所以，罪魁祸首还是雌激素啊！”　　什么是胰岛素　　人们对甜食总是不能忍痛割爱，过多的摄取甜食，象脂肪肝、糖尿病、心脏病、高血压和体重增加这些问题就会找上来。久病成医，大多数人认为这是胰岛素分泌过多所致，但是大家却忽略了一个元素，下面我们来具体了解。　　胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，也是唯一同时增进糖原、脂肪、蛋白质合成的激素。与胰岛素的作用相反，胰高血糖素是一种增进分解代谢的激素。使血糖明显升高，因此胰岛素与胰高血糖素是一对作用相反的激素。　　胰岛素在胰腺中生成，是与胰高血糖素一起指导食物吸收并应用的关键荷尔蒙。胰岛素过量可引起X综合症，包括：体重增加、脂肪肝、高血压、心脏病、糖尿病等。现代人的不良生活习惯及年龄的增长，胰岛素过量似乎已经成为了一种自然现象。　　造成胰岛素抵抗的原因?　　荷尔蒙不平衡、雄激素偏高、甲状腺功能低下；?　　压力过大及肾上腺疲劳；?　　饮食不均衡、偏好高碳水化合物饮食、节食等；?　　抽烟、肝功能不良或脂肪肝；?　　失眠、缺乏健身　123[下一页]