简单六招摆脱失眠烦恼

失眠有别于睡眠障碍，严重地影响着一个人的身体健康，以及日常生活。在床上躺30分钟以上还不能入睡可称为睡眠障碍，实际上很多人经过2-3小时也不能入睡。如果你也是失眠群体中的一员，那么不用担心，一起来跟小编学习抹额、搓手洗脸，按摩耳廓，拍打足底三里穴等六个简单招式，轻松让你摆脱失眠烦恼。

1、抹额

抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

2、搓手浴面

搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

3、按揉脑后

按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

4、按摩耳廓

按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

5、拍打足三里穴

拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

6、泡足踏石

泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

失眠一般症状表现为上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠。如果这样的睡眠状况发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可以称为失眠，但不能认为就是失眠症。但如果出现了这样的症状，应马上调整治疗，以免发展成失眠症。相关文章推荐继续阅读：食疗是治疗儿童失眠的最好办法