雷打不动30分，家庭脊梁更要重健身

商场如战场，商务人士每天的日程表都是满满当当的，简直没有一点儿休息时间，他们总是拿工作当借口，以为自己是工作超人。其实，太过繁忙的工作是以透支健康为代价的，再忙也应该抽出时间来爱护自己的身体，进行适当的锻炼。

《菜根谭》有句话说：“老来疾病，都是壮阳招的；衰后罪孽，都是盛时造的。故持盈履满，君子尤兢兢焉。”大意是人之所以老时体弱多病，大多数都是在年轻时不注意保养身体造成的；而人在事业失意以后还会遭受罪责，估计都是在兴盛得意的时候埋下的祸根。

诚然，商场如战场。对商务人士来说，长期的商战，快节奏的生活，最为担心的问题出来了：我的身体还行吗？毕竟身体不行，连挣钱的能力都没有了。正是这种心理，成就了我国高度发展的保健品产业和健身产业。可惜，对商务人士来说，所谓的保健品，所谓的健身项目并不见得有效。

有位老总腰酸背痛、头昏眼花、疲劳、失眠，于是他去看医生。医生非常重视，毕竟人家一老总啊。结果下午聊了三个半小时，从病因谈到治疗，从检查讲到预防，聊的最后就是您身体这也不行那也不行。完了医生开些名贵药品让老总回家，吃了半天药，老总还是腰酸背痛、头昏眼花、疲劳、失眠。

为什么呢？很简单。一切的病症都起源于脊椎，您可以自己摸摸脊椎，便会发现骨头有点错位。是的，很多商务人士太过繁忙，脊椎出了毛病，从而压迫到与胃相关的神经，所以得上腰酸背痛、头昏眼花、疲劳、失眠、记忆力变差、工作效率下降等一系列毛病。

所以说，从事什么运动，怎么从事，并且如何实现个人健身利益的最大化，这才是商务人士最应考虑的问题。对此，我们可以向动物学习，多步行，它们的好脊椎就是因为在长期走动中充分运动的结果。

但是对于很多忙碌的商务人士来说，尽管每天锻炼一个小时，却非常容易占据短暂一天的一大部分。因此，很多人萌生了放弃的念头。但是，我们可以采取一个简单的方法，就是将这1个小时分配到一天的活动中。最近的研究表明，短暂的高强度运动可以使您的身体在一天内稳步地消耗更多热量。在这个计划的第一个星期里，以您认为适宜的速度走路，从第二到第四个星期，不断加快活动的频率，这样对改变您的生活方式将同样有效。