想做个健康老人 生活中要“四慢”

人上了年纪之后，身体的很多机能都会变的缓慢、迟钝。老年人在面对自己身体机能下降的时候，我们要学会改变自己的生活方式。提倡慢生活，好好的享受晚年的悠闲时光。

慢起身，老人由躺着改为站着或由蹲着、坐着改为站着时，动作宜慢不宜快。为避免发生眩晕甚至晕倒或引发其他问题，老年人在起身的时候要慢。

慢走路，人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇到有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。老年人在行走的时候，要放慢速度。

慢进餐，老人牙齿机能退化，加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。老人吃饭时应细嚼慢咽以助消化，也可以少吃多餐。

慢排便，不少老年人患有冠心病、高血压等，当蹲下用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病。老人排便宜慢，取坐位为佳。