女人，如何为心松绑？

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早上出门前，傍晚下班后，挤出15分钟，做做下面充满自我奖励乐趣的事情。用15分钟为一整天充电！早上15分钟为自己充电

　　1.花15分钟在自己最感兴趣的事情上，比如上班前和另一半吃顿早餐；晚饭后整理阳台的花花草草；或者上网下一盘围棋，如此会让你更容易找回对工作和生活的热情。　　2.写下让你感到骄傲的努力。　　每天至少3件。让你骄傲的努力，不只是你今天又接了一笔大case，而是当你已经付出全副的努力，即使最后没有预想中的结果，也应该写下来鼓励自己。　　3.准备一个“奖状”公布栏。　　在家里你最常经过的一面墙上挂一个公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如辛苦设计的提案报告封面；被老板称赞的一封email；或是生日时同事送你的干花。常常经过公布栏，吸收它带给你的正面能量，当然别忘了更新。

　　快乐家庭是建构和谐社会的最大基础。香港大学公共卫生学院的研究初步发现，香港人的快乐指数较日本人高；而香港家庭的和谐指数亦相当高，并发现愈多人同住的家庭，成员会愈健康及快乐。负责研究的学者表示，外国有研究显示多与家人相处，有助保持正面情绪，更可预防心脏病等高危疾病。港大稍后会分析香港的数据，以验证这论点。

　　香港赛马会早前拨款2.5亿元予香港大学，进行一个针对香港2万户家庭的研究计划，找出本港家庭问题的成因，并会向政府提供意见，制定预防家庭问题发生的方案。负责研究的港大公共卫生学院院长林大庆表示，现时的研究进度理想，已成功访问约5，000户香港家庭，涉及超过1万人。学院分析初步取得的数据，显示香港人的快乐指数平均较日本人高，又发现家庭成员愈多，成员的快乐程度亦愈高。

　　林大庆续称，现时能数代同堂的家庭较少，但研究发现愈多人同住，家庭会更和谐。他表示，具体原因仍未深入研究，有可能是家人较多时间相处，彼此交互亦较多，而香港生活环境及自由气氛亦会影响港人的心情及感觉。

　　外国有研究显示，和谐家庭除了有助改善个人情绪，更可预防心脏病等高危疾病。林大庆表示，在研究得到足够数据后，会进一步验证这论点。是次研究需时两年，目标是访问2万户家庭，以广泛取得样本，并会划分香港不同区域的数据，以反映不同地区的家庭和谐情况。