如何预防失眠最有效？

　　如何预防失眠最有效？无法安然的入睡，这都是失眠惹的祸。失眠可以说是世界性的难题了，工作和生活的压力让失眠的患者越来越多，若想有好质量的睡眠，就要预防失眠的发生。

　　生活在现代社会，每个人都在为工作和生活而忙碌，生活也开始变得没有规律，很多人都是因为这个才出现失眠。因此，人们要想避免失眠就要做到忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，那就更好了。

　　有些人喜欢运动，总是把自己累的没有一点力气，认为累了才能睡得好，其实这个认识是错误的。物极必反，运动也需要适量。预防失眠要禁止做剧烈的运动，所谓的体脑并用，精神乃治，就是指体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　最后提醒大家不要乱服药物。有些人习惯用安眠药物治疗失眠，认为简单省事，却不知道这样会加重失眠。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。但是要切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。

　　失眠属于心理疾病的一种，主要是由心理压力、情绪及环境等因素引起的。其实失眠并不可怕，只要找到了预防的方法，就能远离它的困扰。