当前位置:妇产科 > 妇科 > 健康生活

更年期女性的心理变化如何调节

更年期女性的心理变化如何调节

女性更年期由于生理和心理变化较大,很容易出现一些不适症状,如果不注意加以调节的话,很可能发展成为某种精神障碍。那么,女性更年期的心理变化都有什么特点,应该怎么调节呢?

  专家指出,女性更年期的心理变化常常表现为情绪不稳、烦躁、爱发脾气、失眠,或心情忧郁,自卑、多疑,甚至觉得生活毫无意义、想死,还有的可出现嫉妒或偏执妄想等。女性更年期的这些心理变化,一部分是由于内分泌改变的结果;另一部分则是受心理社会因素的影响,但与内分泌变化也有密切关系。

  研究表明,影响女性更年期的心理变化因素是多方面的。首先,衰老本身就是一种心理压力,对妇女而言,时入更年期似乎就意味着各种能力如工作能力、性吸引能力等不同程度的减退或丧失。其次,更年期妇女的健康状况往往不如以前,容易发生各种疾病,这又加深了她们心理上的负担。

  更值得指出的是在更年期前后,孩子们陆续离开了家庭,母亲的义务业已完成,丈夫又可能因忙于工作减少了对家庭和妻子的关心、照顾,由此产生了以心情忧郁为主要表现的“家庭空巢综合征”,更是加重了女性更年期的心理变化及其不适症状。还有些女性在更年期面临退休,感到无法适应、害怕、失眠等。

  以上这些影响女性更年期的心理变化因素往往和自身社会环境联系在一起,常以嫉妒、猜疑、焦虑、忧郁、疑病、自我暗示等形式表现出来。如果个体性格有缺陷、青壮年期有严重的精神创伤、操劳过度,更年期各种不适和反应得不到亲人或社会的理解和支持就可能使更年期的症状加重,甚至出现更年期精神障碍。

  女性更年期的心理变化怎么调节呢?首先首先,应注意身体健康,心情愉快,尽量消除和减少疾病的困扰。坚持必要的社会活动和体育锻炼,多与人交往,增进友谊,维护和保持良好的人际关系,合理安排家庭内的生活,有意识地转换自已在家庭中的位置或角色,切己自我封闭。其次,要适当的肯定自我,使自已精神振奋,生活充实和丰富。正确和乐观地面对过去、现在和未来,把生活环境中的危机降到最低程度,以保持良好的心理状态抵御更年期内外环境不利因素的侵袭。

  最后,精神健康网专家提醒,对于女性更年期的心理变化,没必要感到恐慌,只要积极咨询心理医生,尽快进行心理调节,就能够保持心理平衡和情绪稳定,从而顺利度过更年期。

  精彩推荐

  单身剩女买房更嫁不掉?

  你是易变成怨妇的女人吗

  女人最能坚守秘密

  绝经期综合征的主要症状表现

  越老越爱拼命打扮的女星

  绝经期综合征有什么表现?

独立的女人不卑不亢,没有轻佻女人的奴颜媚骨,也没有一般市井泼妇的尖酸泼辣,有的只是平淡如菊的心境。独立的女人是男人的良师益友,亦是男人心头一颗永远的朱砂痣。

  电影《2046》里巩俐饰演的黑蜘蛛,有着一双看破尘世浮华的淡漠眼眸、一张诱人的烈焰红唇,着一袭黑色的紧身小礼服,高贵优雅的身影让人惊鸿一瞥。因此,你会记住那美丽傲然的身影,记住了那朵独自绽放的冷艳花朵。

  独立的女人,有种出世的尊贵与优雅。

  女人的独立不仅仅表现在物质上,更重要的是精神的自由。有些女人依附在男人之下,享受小鸟依人的滋味。在爱情初始时这一切的确浪漫而美好,然而,怕只怕你在他的怀抱迷失了自我,只知道为对方而活,因此你开始改变衣着品位,修正发长与颜色,甘心在两人的世界里裹小脚,断了与外界的联系,却不能确保已狩猎成功的男人,会不会从此移开眼光,转头寻找下一个令他心动追逐的身影。

  越是得不到的,越令人想要,别甘做爱情的笼中鸟,你有一双自由飞翔的翅膀,你的另一半更想把你留在身边。

  ■“独立”让你成熟美丽

  郁金香矜持端庄的花姿,特殊的酒杯造型与鲜艳夺目的色彩,衬以粉绿色叶片,让它在花的王国里独树一帜;而独立的女人就像盛开的郁金香,散发着属于自己的芬芳,姿态永远那么优雅。

  曾当选“中国十大魅力女人”的张海迪有着深度残疾,但身残志不残的她,凭着自己顽强的意志读完博士,时刻想着为社会尽一点绵薄之力。如此坚毅独立的生命姿态着实令人动容,她的美绝对不是一般庸脂俗粉可以比拟,这是一种对抗命运的自信之美。

  懂得独立与自爱的女人,因为不轻易依靠别人,所以永远那么有自信而充满光彩,看透世事的气度会使你的个性更为恬淡温润,有时更令男人想怜惜,想做你生命的骑士。

  ■刚柔并济才是真独立

  女人犹如铜钱外圆内方,柔情似水的外表下,应深藏一颗坚强的心。你当然有权示弱,或是软弱,本来就没有人永远刚毅坚强,但是情绪之后你要懂得擦干眼泪,重新面对自己,迎向挑战。

  当然,每个女人都需要能让自己有安全感的另一半,男人也往往乐于做个疼惜女人的“大男人”,偶尔选择窝在他的怀抱,并不违背做个独立女人的原则,重点是,你是否能掌握离开他拥抱的时机,拿得起也放得下。甚至,你能在另一半面临挫折的时候,反过来给予支持安慰,这样的女人才是真正有头脑、有能力,并彻底明白自身的独立魅力。

但凡能做“剩女”者,基本条件应该都算不错的,效颦东施之类的大概在“剩女”群里属于少数派。“剩女”成为现象,大概是因为:在社会年景日趋富足的大好形势下,女怕嫁吃亏的心理加上对男人的不放心,挑三拣四便成了“剩女”购物与选男的共同特点。这样购物的好处是节约金钱浪费时间,而选男的结果则是节约爱情浪费青春。

  不管男人女人,其爱情似乎总要经历如下三重境界:

  第一重:看山不是山,看水不是水。“情人眼里出西施”就是指这个阶段。所有的情爱电影和爱情小说,几乎都以这一阶段为底片。到双双送入洞房,小说和电影也就OVER了。这个阶段男女的特点就是,除了他(或她),其他人好像都是多余的。所以,恋爱中人总把对方比作“白马王子”(或“天使”),属于在人间的活宝那类。只是这个阶段跟人的一生比实在太短暂,就跟花开花落一样。

  第二重:看山是山,看水是水。就是人们常说的“左手拉右手”阶段。这个阶段,正常情况下属于七年之痒的铺垫期。两人熟得不能再熟,除了不能做同一个梦,其他什么都可以做同一件事。这个阶段,最容易男人婚外出轨,女人红杏出墙。当然,男人女人此时都学会了制衡对方。

  第三重:看山若山,看水若水。就是跟另一个人“慢慢变老”的那种状态。这个阶段,属于人类始终向往的“白头偕老”意境了。

  所有人,大概都会在还没开始爱情第一重境界时,就梦想着未来拥有第三重境界。但好像除了电影和书里人物,一般人是跳不过第二重境界的。

  对于大部分“剩女”来说,姐弟恋不是一个好选择。因为一般情况下,比自己小的情人生活状况基本连自己都不如,这种失去物质基础的“情人眼里出西施”,打动不了大部分“剩女”。但如何面对即将或已经进入第二重境界的“白马王子”呢?“小三”做不得,“天使”又已经沾上凡尘堕入尘世,“左手拉右手”似乎又太愧对了自己慢慢长夜的期盼。

  哎,真是岁月如飞刀,刀刀催人老啊。“剩女”的尴尬在于,错过了第一重的男人,却又难以接受第二重的男人。