情绪低落时的推荐穿衣指南

美国著名心理学家杰克。布朗称：适当地选择衣服，有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果，证实了其理论是正确的。他们认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意四“不”：　　1、不穿易皱的麻质衣服。不少专家认为，在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。　　2、不穿硬质衣料衣服。硬质衣料衣服会让你感到僵硬和不快。此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。　　3、不要穿过分紧身而狭窄的衣服。在衣服的款式方面，不要穿过分紧身而狭窄的衣服，如果太狭窄了，会造成压迫感。对于女性来说，一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装，尤其不要穿紧身牛仔装，否则会加重情绪上的压抑感。而穿宽松的服装会令你呼吸轻松、血液循环畅通，不良情绪得到缓解。　　4、不系领带。不系领带能减轻束缚的感觉。

情绪智力是了解自己、理解他人的能力以及承受压抑、挫折的能力和应变能力。人是有感情的生物体，每个人都有情绪，而情绪与健康有着极其密切的联系，尤其是女性，情绪的好坏直接影响生殖系统的健康。所以情绪智力高的女性，能够控制和管理好自己的情绪，就可以从病态中康复，从亚健康变成健康，从健康变得更健康。　　　　女性是情感性生物体，情绪变化影响生殖器官健康　　　　由于生殖系统和身体构造的不同，在心理上男性是理智型生物体，而女性则体现为情感型生物体。女性一生要经历很多的人生变化：月经、怀孕、分娩、更年期卵巢变化等。所以，即便是没有压力，女性体内激素的变化也会导致不良情绪的发生，而身兼多种社会和家庭角色的女性如果面临更多的压力，肯定会引起身体内分泌与神经系统的失衡，长期承受这种失衡必然导致一系列健康问题。这其中还有一个生物学因素是：女性的妇科构造决定女性生殖系统容易感染，比如子宫连接输卵管，输卵管直通盆腔，而宫颈又是子宫的一部分，宫颈连接阴道直通外部，经期孕期极易感染，会从生殖器炎症发展到盆腔炎乃至腹膜炎、败血症；同时因为女性的子宫内膜周期性脱落和子宫大小的变化，容易导致损伤而发生妇科疾病。　　　　女性的子宫肌瘤和乳腺癌的发生与女性的激素水平关系密切是被医务界公认的，而有调查表明坏情绪增加了情况的恶化。最近一项对子宫肌瘤、子宫肌腺症的研究发现，有70%的患者回答说：“我的心情在这一两年特别不好，我的压力特别大。”其中有的因为分房不公，有的是晋职不公，有的是婚姻破裂。情绪总是不好，子宫部位就会血流不畅，很容易患子宫肌瘤。国外的一项研究还发现，患有乳腺癌的妇女在被诊断出癌症之前，与其他条件相当但未患癌症的妇女相比，经历了更多的负性生活事件和感情失败，导致长期处于坏情绪，而且术后的生存期也较短。　　　　学会控制情绪，让快乐荷尔蒙释放　　　　在生活中每个人都会碰到一些事件，当这些事件和环境情况超出了女性所能承受的范围，就形成了压力。压力是一种认知，本身并不会直接伤害人，但它会导致“情绪感冒”，如果不及时治疗，就会导致一系列严重的健康问题。实际上人体内有一种物质叫血清素，是一种神经传导素，有的专家称其为刹车型化学物质，是使人放松和产生快感的东西，也有人叫它“快乐荷尔蒙”。如果人们听了一首好听的歌，看了一幅好看的画，身心感到很舒畅，那么就是体内的“快乐荷尔蒙”在增加、在释放。当人紧张的时候，身体就会释放去甲基肾上腺素、肾上腺素等，这是一种油门型化学物质，也叫“压力荷尔蒙”。这种物质会使人警醒、应对紧张事件和活动，但也会促使血管收缩、血压升高。人体内刹车型和油门型物质如果和谐运作、相互补充，就可以构建平衡的情绪。有利身体健康。

　　让快乐荷尔蒙释放，可以从三个方面进行尝试：　　　　第一条，分析压力，寻求解决办法。压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想办法变压力为动力，如果是假的，就要克服自己的主观思维模式。　　　　第二条，善于处理负面想法，凡事要“利导思维”，以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力，控制局面，而不让局面控制自己。　　　　第三条，注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。在饮食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，就利于身体健康。　　　　提高情绪智力，学会自我保健　　　　情绪智力的高低还表现在把握生命尺度是理智地对待，还是满不在乎和过分担忧。事实表明，近几年女性患宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌的人数在增加，过去一些销声匿迹的疾病也在上升，生殖道感染率居高不下，就是因为一些女性朋友平时不注意自身的保健，到了自我感觉不好时才去医院就诊，往往会耽误最佳治疗时机。丁教授说，这说明女性还缺乏自我保健意识。与之相反的另一种情况则是过度诊疗和用药，动不动就吃最好的药，能保留器官，偏要切除才放心。实际上，身体不适，先找原因，后面才是治疗。　　　　食疗→营养素调节→药物治疗→手术治疗。此外，女性应该计划自己的健康和投资，人的35-45岁是疾病形成期，45-65岁是疾病的爆发期。因此，应该养成定期进行体检的习惯，争取防患于未然。有的女性宁肯花几百元搽脸，却不愿意花几十元体检。近些年有人开始“花钱买健康”，买的却是健康类的保险，着眼点还是经济。其实健康保险并不是真正意义的保险，也算不上“亡羊补牢”。

　　认识自我、了解自我，用较高的情绪智力为自己的身体营造一个良好的“生态环境”，女性才会拥有健康和美丽。

现代社会的就业压力日益加重，情感世界也越来越错综复杂。有人坚持着，有人放弃着，有人努力着，有人抛弃着……很多人都会因为无法自己处理好自己的情感，所以变得很是忧郁，很是犹豫，很是矛盾。人渐渐地无法左右自己的感情，尽管想要让她可以幸福，可是并不想要失去她的存在你的世界中。　　所以爱便变得很自私了。很多人，口口声声地说“如果你真的爱一个人，就会让她幸福一辈子，所以当你提出分手时，能够放弃就放弃吧！~”我倒并不是很同意这样做。也许很多人又都会说，是强求自己感情。争取与努力，执着与坚持，在很多眼中看就是强求一份感情。难道放弃就是一种最好的选择吗？不理解。　　不爱一个人累，爱一个人会很累，爱一个你不爱的人会更累！~”这些看上去普普通通的文字组合成这样一段的爱情心语，确实能够给我带来心灵上启蒙。关于爱情的真谛，年少无知的我还是没有能真正领悟到。每一个都会自己的思想去诠释自己的爱。爱，一个人真的会很累吗？回答并不是唯一的，但只有两个，一个就是累，一个就是不累。　　现在的恋爱世界总是由男生与女生组合而成。如果缺少了其中的一部分，都将会是残缺的。两个人相遇也总是多样化，也就形成了四种关系，第一，你不爱TA，TA也不爱你。第二，你爱TA，而TA不爱你。第三，你不爱TA，而TA爱你。第四，你爱TA，TA也爱你。恋爱中的人都希望发展到第四种关系。每种关系都存在着四分之一的可能性。　　可是真的在这个情感世界中期待这样的情况降临，也并非易事。这也就是为什么会一见钟情的比率远远高于两情相悦呢？由此看来，经营一份爱情会累，也会疲惫的。没有一份感情不经历过挫折而变得长久。　　自己也沉浸于这个爱的世界中，也同样感到爱的累，尤其是作为分隔两地的爱就尤其的累。但累只能代表我的一种心境，我还是用心去经营自己的这份感情，尽管不知道我和她前面的路有多么的艰难，我能够做得就好好把握现在的机会，多多做些让自己，让她感觉到爱情带来的幸福快乐无比的事情。爱一个也许会累，也许不会累，但都要去用心付出，用心经营自己的心中的那份爱，不要等老了后留下遗憾，留下一生的遗憾。