女性多吃海带能保护乳房

　　国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

　　海带，又名纶布、昆布，是一种大型食用藻类，以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。

　　为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感；油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。

　　引产后多久来月经呢？

　　在引产手术后，卵巢的功能一般在22天左右就会恢复，在一个月后就会出现月经来潮。但是也有少数女性在引产手术后会出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象，一般在引产后2-3各月就会恢复正常，只有少数人持续的时间长些，因此，在引产手术后要按时复查。人流后多久会来月经与很多因素有关。因为引产本身对于女性的健康影响就大，引产后，每个人的恢复情况也会不一样，如果恢复得快，很快就会出现月经来潮，但是有的女性体质本来就弱，如果又做了引产手术，身体需要更长的时间才能恢复健康，因此，恢复月经的时间也就晚些。另外，妊娠时间越长，做引产手术后恢复也就越慢，因此，如果需要终止妊娠，及早手术有利于健康。在引产手术后，如果超过50天还未来月经,就应该到医院去检查恢复情况，如果有疾病，要及早治疗。引产手术后的护理引产后多久会来月经与引产后的护理也有关，引产后护理得当，有利于女性尽快恢复正常月经，恢复健康。以下就是引产后的护理要点：1、引产手术成功后，一般需要住院3--5天做抗炎治疗和观察，如果之后没有异常，即可出院，但是在出院后注意休息。2、在引产手术后要注意流血多少、是否发烧等情况，有异常时及时到医院就诊。3、在引产后，根据女性自身的情况，酌情使用子宫收缩药和抗生素，促进子宫复旧，减少出血，预防感染。4、在引产后，如果发现流血过多或感染时，要积极治疗，不可大意造成宫腔感染。5、引产手术后要注意卫生，注意外阴部卫生，1个月内要禁止性生活和盆浴。6、在引产手术后，在休息1个月后，如果未发现异常，检查后恢复良好，即可恢复工作。7、引产手术后，排卵功能很快就能恢复，因此，要注意选择可靠的避孕方式，做好避孕工作。

　　如何才能够延缓衰老呢？一些好习惯将有助减缓你的衰老速度。

　　1.该睡就睡

　　许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

　　如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

　　此时，建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。

　　要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

　　2.慢吸快呼

　　这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

　　学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

　　3.学会加餐

　　研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。

　　首先，要了解自己的饥饿状态，每2~3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

　　不要忘记富含纤维素的食物。每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

　　每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

　　4.感情交流

　　最重要的一点，是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。

　　此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品等。

　　5.随音乐起舞

　　有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处，当身体按照音乐节奏运动时，心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。

　　把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。（摘自美国《侨报》）