女性是情绪性进食易感人群

当你情绪低落时是否会大吃冰淇淋、蛋糕等甜点，或挥汗如雨地品尝着火爆刺激的麻辣火锅来排解愁绪……许多女性在感到紧张或面对压力时会选择暴饮暴食，希望借由味觉的刺激，让压力找到一个宣泄的出口。研究发现，在城市长大的年轻女性，暴食症的发病率是厌食症的2倍，在大城市甚至达到5倍。而神经性贪食症多见于女性，女性患病率为1%～3%，是男性的10倍，平均发病年龄为18～20岁。

暴饮暴食是心病，都是情绪惹的祸

当你情绪低落时是否会大吃冰淇淋、蛋糕等甜点，或挥汗如雨地品尝着火爆刺激的麻辣火锅来排解愁绪……许多女性在感到紧张或面对压力时会选择暴饮暴食，希望借由味觉的刺激，让压力找到一个宣泄的出口。研究发现，在城市长大的年轻女性，暴食症的发病率是厌食症的2倍，在大城市甚至达到5倍。而神经性贪食症多见于女性，女性患病率为1%～3%，是男性的10倍，平均发病年龄为18～20岁。专家指出，情绪化饮食带来的是饮食过量、超重和内疚感，并不能解决人们实际生活中的问题和情绪，反而会加剧人们情绪的不稳定性，损害身心健康。

女白领小张心情不好时，喜欢用很多很多的零食塞满自己，尤其是薯片……中学生杨婕自从上高三以来，面对考试压力，她开始拼命吃东西，仅仅半个学期体重就猛增。在家里，杨婕把能吃的都吃了，甚至有的刚刚从冰箱里拿出的东西，来不及放到微波炉里加热就被她全部吞下。

一年前，黄丽因为考研失败，心情低落的她开始靠狂吃食物来发泄心中的郁闷。每顿都会吃大量的食物，而且每天吃东西的频率也不断增加，因担心自己发胖，她又用手抠喉咙将吃下去的食物催吐出来，然后继续狂吃新的东西……长沙市第四医院身心障碍科副主任医师李云歌表示，黄丽患上了神经性贪食症，这是一种心理疾病，需要接受专业的心理治疗。

人们喜欢暴饮暴食皆因压力所致

心理学上，情绪化饮食是指摄入饮食的出发点是为了回应人的情绪感受而不是出于饥饿，这类人群通常把就餐作为抑制或缓解不良情绪的一种方式，压力、焦虑、悲伤、生活单调、愤怒、孤独、人际间交往障碍和自尊心不足都可引发。

美国心理学协会调查发现，压力会导致人体皮质醇水平升高，进而刺激了对可口零食的欲望。多达50%的超重者，喜欢用食物缓解生气、压力和失望等情绪。历史上，曾为英国副首相的普雷斯科特也曾长年患有饮食失调症，暴饮暴食成性。他曾说：“我可以肯定暴食症和工作压力过大有关，暴饮暴食的确成为我释放压力的有效途径。”

心理专家表示，现代人生活在一个“压力山大”的社会中，在重压之下，人们会通过各种有意或无意的方式来处理自己的情绪，比如“吃”这种方式。或许当时的你并不是饿，也并不是身体的需要，只是希望借由味觉的刺激，让压力找到一个宣泄的出口。专家提醒，情绪化进食并不能解决人们实际生活中的问题和情绪，反而会加剧人们情绪的不稳定性。

女性是情绪性进食易感人群，神经性贪食症是心理疾病

据报道，英国戴安娜王妃、日本影星宫泽理惠及美国乡村歌手艾尔顿·约翰都曾经染上过暴食症。芬兰职业健康研究所和奥卢大学的研究人员对230名女性进行了为期一年的跟踪研究，发现在工作中感到压力大和身心疲惫的女性更容易情绪化进食，从而养成不良的饮食习惯，导致肥胖，危害健康。荷兰一项研究发现，在城市长大的年轻女性，暴食症的发病率是厌食症的2倍，在大城市甚至达到5倍。

神经性贪食症和厌食症都属进食障碍，神经性贪食症还常与抑郁症、自杀、人格障碍、焦虑症、强迫症等共患，多见于女性，女性患病率为1%～3%，男性患病率约为女性的1/10，平均发病年龄为18～20岁。神经性贪食症的主要特点是：病人的摄食欲望或行为常呈发作型，一旦产生了进食欲望便难以克制和抵抗，每次进食量都较大;同时病人担心自己发胖，故常常在进食后自行催吐，也有服用泻药或增加运动量等来消除暴食后引起的发胖。这种暴食现象连续发作是比较危险的，除了可引发急性胃扩张、食道炎等疾病，严重者还有生命危险。而且，贪食症也可能发展为厌食症。

神经性贪食症患者的人格一般不是很稳定，对自己情绪的控制和管理比较差，他们并不是真的饿了，而是在心理上有长期饥饿的感觉，希望通过“吃”这种方式来处理焦虑不安、寂寞或者情绪低落等负性情绪。贪食症患者通常是因为更加严重的心理问题(如严重的焦虑和抑郁症)才患贪食症的，这对他们来说比暴饮暴食和过分关注体重更重要。所以说，贪食症实际上是一种心理疾病，应首先进行心理治疗。

专家还提醒，暴饮暴食一般是由负面情绪引起来的，但人们在快乐时的饮食行为也不容忽视。调查发现，86%的人在高兴时喜欢吃很多传统的烹调食品，74%的人在想要奖励自己时会去吃东西，而在沮丧时想进食的只有39%，无聊时为52%，在孤独时仅为39%。国外的研究发现，在情绪化饮食期间，人们渴望“慰藉性”的食物。这类食物通常热量高、糖分高、盐分高、脂肪高。女性则更倾向于追求甜食，如冰淇淋、巧克力、糖果和曲奇饼干等，而男性则热衷于选择比萨饼、牛排等。情绪化饮食导致人们饮食过量、超重和产生内疚感，不利于人们的健康。

事实上快乐和幸福并不是天生的，但是的确不少女性天生拥有快乐的能力，就像不少人天生比其他人更适宜球类运动，但是，经过正确的训练和实践，你也可以拥有掌握幸福的能力。很多女性很容易陷入负面的情绪，并且很少有机会去锻炼自己养成快乐的习惯。

阻碍自我的幸福

事实上快乐和幸福并不是天生的，但是的确不少女性天生拥有快乐的能力，就像不少人天生比其他人更适宜球类运动，但是，经过正确的训练和实践，你也可以拥有掌握幸福的能力。很多女性很容易陷入负面的情绪，并且很少有机会去锻炼自己养成快乐的习惯。

症状1：“如果”综合症

很多女性会把自己是否幸福建立在某些条件上，她们会寻找外部的幸福。如果我能如何，那么我就将很高兴。这个如何可能是“减肥”“升职”“怀孕”等，但是幸福是一个内部工作，如果我们依靠外部条件来认定自己是否快乐，那么在实现的过程中，你将不会快乐，一旦实现，你会陷入新目标，从中找寻快乐。

症状2：习惯性比较

很多女性喜欢把自己与别人比较，这样的比较往往会让自己觉得不够聪明，身材不够好或者不够有钱，这样的比较很容易让自己陷入不幸福的状态。

症状3：总觉得“应该”

很多女性会将世俗的套子套住自己，认为自己应当去做某些事，一些事情应该如何发展，摆脱“应当”这个词，你会觉得快乐。

让自己摆脱压力

压力能够让你不快乐，但是你一定要学会释放与摆脱压力带来的抑郁感，下面就有几个让你摆脱压力的好办法。

1、满足你自己的需求

充分的睡眠，均衡的营养和适当的锻炼，让你保持良好的身体状态，更容易管理好压力。

做个按摩，或者修一下指甲，

2、为自己安排放松的时间

和好朋友一起吃一顿午餐，定期为自己找点儿放松的乐子吧，这样能够让你绷紧的神经得到缓解与放松。

3、停止完美主义

不要觉得自己应该衣着完美，工作完全顺利，问题是，人不可能一直都很完美，重要的是开心。

4、减少不必要的活动

商务应酬、正式晚宴不需要每一个都参加，这会让你保持紧张的状态，有机选择就好了。

找到一个快乐的楷模

其实你也可以为自己找到快乐的楷模，这并不是一种比较，而是让自己变得更有自信、注意身体，恢复乐观和活力的个性，积极面对生活。

常常看到女人揣摩男人心思，他还喜欢我吗?为什么不问问自己，我真有那么喜欢他吗?下面的7种心理状况可能你也有过，想过它们表达的真正含义吗?别再犹豫不决啦，其中一种或一种，其实已经明白无误的说明你已经不爱他。看清楚自己的内心，是不是对你接下来的抉择有所帮助?

暗示1：你常常找借口不和他见面

你正在家中无所事事，然后收到了他的短信：“出来见个面吧：)”，或者别的什么类似内容。虽然你此时正百无聊赖，也没有穿着睡衣或者有想看的电视节目，但是你的回复却是：“抱歉，有事不能去”。也许这算得上一个善意的谎言，但是却给了你第一个暗示——他也许不是你想要的那个人。因为如果在你有时间的时候你都不愿意见他，很可能以后你更不会为了他挤时间见面咯。

暗示2：你不想把他介绍给对你来说很重要的人认识

朋友和家人都很重要。如果你不想把男朋友介绍给他们认识，或者在和家人朋友在一起的时候不希望他在旁边呆着，又或者家人朋友对他的意见你完全不在乎。这个时候，你就应该好好考虑一下，是否应该结束这段感情了。

暗示3：你不会想念他

你和他在忙碌着各自的工作已经一个星期了。你们俩连洗个澡的时间都没有，更不用说是见个面喝杯咖啡什么的了。尽管他一直给你打电话或者发短信告诉你他有多想你，可你真的完全没有想他的感觉。如果是这种情况，是该放手了。如果在他表现出对你意乱情迷的时候你都不会想念他，那么即使他永远淡出你的生活，你也一样不会想念他的。

暗示4：你并不在意他和别的女人出去

这个暗示在很多人看来也许算不上暗示，因为它简直跟闪烁的霓虹灯一样显眼了。但实际情况是，很多人都没有意识到这一点。如果你不介意他和别的女人出去，说明你也不在意他是不是真的喜欢你，因为你本身对他也没有多大兴趣。当你喜欢一个人的时候，你会希望他的眼中只有你，希望自己能够得到他所有的注意力。

暗示5：你还想再多认识些男人

又是一个明晃晃的霓虹招牌似的“暗示”。如果你发觉自己的眼光仍然会在别的男人身上徘徊流连，那么现在和你在一起的男人恐怕就不会是你的真命天子。如果你喜欢一个人，你的目光只会停留在他一个人身上。但如果你不喜欢他，你的眼睛就会自动搜寻下一个更好的目标。

暗示6：你经常挑起争端

无论他做什么都会惹你生气。他把你的房间弄乱了，吵一架;一起吃午饭他抢着帮你付钱，又是一架。如果他做的任何事都会让你火气飙升，那么他也不是你喜欢的人，而是扎进你肉里的一根刺，赶紧把他拔出来，下次遇见玫瑰丛的时候一定要记得避开呀。

暗示7：你总是没心情干这干那……

不管是做爱还是接吻，当男朋友想更进一步的时候，你却总是不想进行下去，这就是一个暗示了。也许是你们两个类型不合，也许说明你并没有想象中那么喜欢他。无论是哪种原因，都可能把你的感情生活搞得一团糟。