注意5点 人老“性”不老

　　传统观念中，老年人不应该进行性生活，若是有了性行为便是"老不正经"。殊不知老年人一样有性需求，正是在传统观念的束缚下，老年人便压抑自己的性行为，他们宁愿忍受性饥渴的生活状态。

　　1、做爱时间随身体状态制定

　　年轻人经过一天的活动还是有精力进行性生活，而老年人不一样，身体的衰老使得他们经过一天的活动之后会有身体疲惫感，这样的身体状态再进行房事难免有些力不从心。

　　老年人不妨把做爱时间选在早晨，经过一夜的休息，身体在早晨时的状态比较不错，亦或者可以选在自我感觉身体状态最佳的时间段进行。

　　不少老年人结束了房事生活，即使自己有性需求，还是尽量的压抑自己，仿佛自己这个年纪还进行房事就是老不正经。其实老年人也需要正常的性生活来排泄自己的性爱欲望，但老人毕竟和年轻人的身体状态不同，在进行房事生活时有一些事项也是格外需要注意的。

　　1、做好房事前的准备

　　老年人在性交之前可以准备好一杯温开水和热感装人体润滑液。性交过程中会消耗掉一些身体的能量，在房事后可以及时补充水分，以此来舒缓刚才的床上运动。

　　老年的女性阴道大多会出现爱液不足的现象，在抽插过程中会出现疼痛的现象，不妨在做爱之前就把润滑液涂抹在阴道口，再进行性交就不会出现那种疼痛感。

　　老年性生活把握时间和频率

　　2、平日里注重锻炼身体

　　房事生活会消耗一定的体力，想要比较理想的性爱状态，这就离不开平日里对身体的锻炼，若是身体素质比较低，就会有各种疾病找上门来，在此状态下，性生活还能正常进行吗？

　　在进行肌体锻炼时要重点锻炼骨关节，而且在运动过程中要保持均匀的呼吸，老年女性可对耻骨肌进行锻炼，预防骨盆肌肉的松弛，而且对尿失禁也有一定的预防作用。

　　3、饮食搭配均衡

　　老年人在日常生活的饮食中更应注重荤素的平衡搭配，尽量做到每天多摄入瓜果蔬菜，尽可能少的摄入油脂类。对牛羊肉和鸡蛋牛奶这类的营养物质也要有定量的限制。保证满足身体对各种营养素的需求，身体好了，性功能才能吐盛。

　　4、保持乐观的心态

　　大部分疾病都是由于心情抑郁导致的，老年人更应该保持良好的心态，积极面对生活的坎坷和困境，遇事不急不躁，良好的心态使得老年人在面对房事生活中偶尔出现的不举也会正常地面对。

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