月经期注意事项都有哪些？

　　很多女性朋友在月经来临之前，都会出现头痛、吃的多、下腹胀胀的，如果有乳房增生的就会乳房胀痛等，就知道快来月经了。虽然每个月总有那么几天让女性朋友们觉得很烦恼，但是为了能够让那几天好过些，那就让我们需要多了解月经期注意事项都有哪些？

　　因在经期因子宫内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活的话，很容易让细菌进入子宫而引起宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎等妇科疾病。因此，妇科专家特别提醒广大女性朋友，不要在经期进行性生活；多盐饮食容易造成在月经前发生头痛、易冲动、易怒等不良情绪，建议最好在月经来潮前10天起开始进行低盐饮食。

　　浓茶和咖啡容易导致痛经、经血过多、经期延长、贫血等问题的发生，故不宜在经期不宜喝浓茶和咖啡；盆浴容易使得细菌容易进入宫腔导致生殖器管的感染，所以淋浴是最佳的选择；若是穿紧身的裤子，阴部会感觉到很不舒服、不透气，从而影响血液循环，宜穿宽松些的裤子，还要保持心情愉悦哦！

　　名医好药网提示：女人总是在为痛经烦恼，因为如果状况严重的话，会让人痛得死去活来。即使只是轻微的疼痛，对生活也会造成很大的影响。吃什么缓解痛经比较有效呢？下面让我们来看看五款痛经食疗方，经常食用能够有效缓解痛经。

　　一、益母草煮鸡蛋

　　材料：鸡蛋，益母草，元胡。

　　做法：将三种材料一同放入砂锅中，加入适量的清水同煮，鸡蛋煮熟之后去壳再煮片刻。

　　用法：去渣，喝汤吃蛋，经前1-2天开始服用，每日一剂，连服5-7天。

　　功效：养血、活血、祛瘀、止痛、行气。

　　二、椒附炖猪肚

　　材料：附子，川椒，猪肚，粳米，葱。

　　做法：将附子、川椒研末，猪肚洗净，装入药末、粳米以及适量的葱，扎口放入锅中，加入适量的水，用小火炖至猪肚烂熟。

　　用法：佐餐食用。

　　功效：温经散寒止痛。

　　三、姜艾鸡蛋

　　材料：艾叶，生姜，鸡蛋。

　　做法：将艾叶切段，生姜拍碎，与鸡蛋一同发那个如锅中，加水同煮，鸡蛋煮熟后，去壳再煮5分钟。

　　用法：趁热喝汤吃蛋，每日一次，五日一个疗程，行经前三日服用。

　　功效：温经散寒止痛。

　　四、黄芪炖乌鸡

　　材料：黄芪，乌鸡，食盐。

　　做法：将黄芪切段，放入乌鸡鸡腹内，然后将鸡放入砂锅，加水炖至鸡肉熟烂，用食盐调味即可。

　　用法：以上为五日量，月经前三天服用。

　　功效：益气养血，调经止痛。

　　五、当归茶

　　材料：当归，川芎。

　　做法：将当归和川芎用沸水冲泡即可。

　　用法：代茶饮用。

　　功效：补血活血，适用于经期腹痛、体质虚弱者。

　　夏季又要到了，我们又该如何健康养生呢？夏季是四季中最为炎热的一个季节，如果不注意坚持健康的生活习惯，就会让你引起诸多的不适证状，甚至会因此生病。

　　夏季养生，一定要注意以下7方面。

　　第一：养阳

　　“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。

　　在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。

　　少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。

　　适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。

　　保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。

　　按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。

　　走路壮阳：走路也可固护阳气，每天走半小时左右。

　　第二：湿热

　　一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。

　　夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。

　　第三：睡眠

　　夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。

　　只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

　　第四：饮食

　　夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果，应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。

　　虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。

　　同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。

　　第五：健身

　　很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。

　　饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。

　　第六：精神调养

　　《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

　　第七：起居调养

　　夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。