孕妇失眠症的治疗方法

　　孕妇是失眠症的以大群体，在孕期失眠是普遍常见的问题，但是必须要引起重视。孕妇总是会对失眠症有着无奈得感觉，我们需要帮她们找到一些失眠症的治疗方法，让孕妇们能及时的远离失眠症的困扰。

　　一、睡眠时间要保障

　　专家认为，孕妇妊娠期的睡眠时间最低不能少于8小时，最好比平时多1小时左右。睡眠不足会引起疲劳过度，特别是有工作的孕妇，丈夫和家里其他人应该协助，或者另外想点办法，无论如何要确保睡眠时间。并且孕妇应该每天都睡午觉，但不宜超过2个小时。怀孕早期可以选择仰卧，中期肚子变大后，则选择侧卧比较舒适。睡觉时可用枕头把腿垫高，以减少双脚疲劳与浮肿。

　　二、饮食习惯要清淡

　　孕妇最好多吃清淡的食物，少吃油腻、重口味食物，因为容易影响情绪，改变体内的激素分泌。想要提高睡眠质量，最好在睡前3小时进食。需要注意的是避免在睡前食用过冷的食物，且要注意营养搭配均衡，基本上都是以：一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类组成。

　　三、避免半夜抽筋现象

　　抽经的原因有几种，一来是长时间操持某种睡姿造成的抽经，也可能和情绪、饮食习惯有关。如果孕妇的情绪不稳定，过度食用甜品或肉质食品，都很容易让一般正常血液中的是微碱性变成血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。所以应该尽量选择侧卧，注意保暖，且多吃蔬菜水果，淀粉类食物，如白面包、白米饭、甜食等也应当减少。

　　很多时候，情绪焦虑都是引起孕妇的失眠因素。因此，孕妇失眠症的治疗方法最好是能从这些方面入手，这对孕妇失眠的治疗更有效。