怎样才能有效地消除心理疲劳呢?

　　怎样才能有效地消除心理疲劳呢?近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前，世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。这一结论明确指出了过度劳累对现代社会人们健康的危害。随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“口头语”。

　　“目前，90%的人心理都有问题，尤其是都市女性，心理问题更为严重。”都市女性尤其是中年女性的心理问题主要来自两大方面：一个是家庭，一个是工作。

　　“在家庭中，处于中年的女性已经感觉到了危机。孩子大了，自己老了，即将步入更年期。而此时正是丈夫的鼎盛时期。这个时候的女性已经将全部的精力放在了老人、孩子和丈夫的身上，留给自己的空间小了，边幅修的少了，自然对男人的吸引力弱了，所以她们对来自家庭的对自己所产生的危机感十分重，惟恐丈夫‘出轨’，惟恐孩子学坏。”

　　都市女性如何对付心理疲劳

　　近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前，世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。这一结论明确指出了过度劳累对现代社会人们健康的危害。随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“口头语”。

　　心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。

　　那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢?下列8种方法值得一试：

　　一、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;

　　二、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情;

　　三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中;

　　四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力;

　　五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀;

　　六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”;

　　七、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦;

　　八、遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。

　　倾诉、逛街、消费发泄方式原始

　　对于中年女性来说，一旦心理有了问题，原始的解决方式一般有两种。一种是自己忍了，不管是来自生活中的问题，还是工作上的困难，一般都会为了整个家庭的稳定，为了工作与同事的和谐，自己将所有的牢骚咽到肚子里，自己慢慢地消磨掉;而另一种方式则是找个好朋友或者亲人倾诉，说出来了，心里也就舒服了。

　　而对于一般的年轻女性来说，一旦心理出现了问题，最普遍的解决方式则是逛街、消费。不管有用没用，先买回家再说。过一段时间再看，原来都是废物。

　　“说到底，无论她们用什么方式来排泄自己心中的烦恼，她们还没有从根本上意识到这是自己心理出了问题。”

　　抑郁症女人之性生活比快乐的女人之性生活频繁。

　　女性怎样在性爱中保护自己

　　香港《大公报》援引英国《每日邮报》报道称：研究显示，抑郁症女人之性生活比快乐的女人之性生活频繁，原因是性爱使她们感到更安全。低度至中度抑郁症的女人沉溺于性爱活动，可比其它女人多三分之一，不管她们是否有伴侣关系。

　　研究者说，性生活的增加可能有助于缓解某些女人的抑郁症，甚至有助于治疗。上述研究结果，是临床研究者萨布拉.艾伦医生日前在墨尔本举行的一次国际精神健康会议上宣读的。

　　艾伦医生的完整报告将发表于《英国医学杂志》。她和她的研究小组证实了较早时的研究猜测，也即有伴侣但患有抑郁症的妇女，可能较经常求助于性亲密活动来使自己感到更安全。任职于墨尔本莫纳什大学的艾伦医生说：“抑郁症患者对伴侣关系感到较不安全，担心其伴侣可能不关心他们或不觉得他们有价值。”

　　她说：“而性爱活动则有助于使她们感到亲近和安全。”她还认为，相对于较快乐的单身女性而言，抑郁症的单身女性在性事上有采取较随便态度的倾向。

　　艾伦医生在会上发表其研究结果之后，被问到性活动是否能有效帮助缓解或克服抑郁症。对此，她回答说：“这我们真的不知道，但我们觉得有帮助，因为性活动使这些妇女有机会更亲近伴侣和被爱。”

　　“野”女人越野越完美，娶个“野”女人心更踏实。女人一野，常常就爱往户外跑，整天家也不着家。这样的女人，好听点叫户外女，难听点就叫野女人。如果哪个男人娶了这样一个女人，常常会有所后悔。

　　一、百分之百的原形毕露

　　看看现在的美容广告，从拉双眼皮，架高鼻子到隆胸束腰，其手段之毒辣，过程之残忍，估计当年的地下工作者都受不了，但一个人造美女就是这样炼成的。而爱一个户外女就不用怕她有任何地方经过人工处理来欺骗你，因为经过户外的风餐露宿，处理过的痕迹会原形毕露，从而避免回家上床后脱掉画皮恐吓而昏厥，所以你不用担心爱了一个再造战士。

　　二、百分之九十的安全

　　报纸杂志上天天都有这样那样的事情发生，做为一个女人的老公，你肯定不希望自己的老婆成为色狼下手的目标，如果你娶的是一个懦弱女子的话，你就怕她在外面被人非礼，但如果你娶一个具有野外生存能力的户外女，相信你怕的就会是如果她在外面非礼别人怎么办了。别的不说，起码你也要相信色狼的眼光，至于为什么不是百分之百的安全，那是因为我们不排除具有野外生存能力的色狼中也有饥不择食的。

　　三、百分之八十的省心

　　在女人最心烦的是在家有点小病小痛就跟你撒娇，这时候家里的一切事务都归你包干，而不可以有任何抱怨，户外女那就在精神和毅力上大做文章，这是户外女的一大特点，户外女在这些方面要大大的强于一般女子，出门户外女可以背负40公斤的背包，知道如何可以绕开收门票的哨卡，小伤、小痛自己凭借户外生存准则可以克服、家里有个意外比如钥匙锁在家里，她可以利用户外攀岩技巧入室取钥、同时还熟悉多种医疗急救，……户外女一般都能把本是男人的职能发挥的淋漓尽致。

　　四、百分之七十的保值

　　一般女子在二十岁和三十岁的价值可以用高台跳水来形容，江山折断英雄腰，岁月催尽红颜老，在超过二十五岁以后，女人性格和美貌贬值以质量乘以重力加速度来计算，等到三、四十以后，开始更年期了，无名之火天天燃烧。而户外女则不然，经过野外生存的锤炼，一个二十岁的户外女和一个三十岁的户外女体质和体型没有太大的区别，在某些方面还有所升值，比如减肥开支、医疗保健费都可以节省等。

　　五、百分之六十的节省

　　娶一个美丽也懂得自己美丽的女人也就意味着要同许多有同样经历的男人一起养活一个品牌的化妆品，两家制衣厂，三家鞋厂，四个美容院，五家发廊，六个咖啡厅……，每个月的七次逛街，八次电影，你的口袋能承受的了吗?而一个户外女一套户外用品可以穿好多年，出去理发也就是便于野外生存的那种短发。户外活动参加回来怀着亏欠的心理，大门不出二门不迈，除了买菜就是在家看电视，你能省多少钱算过没有?娶一个户外女也就是娶了一个帮你攒钱而不是帮你浪费的宝贝。

　　六、百分之五十的自由

　　在这个妇女半边天的的社会，做为一个男人，肯定偷偷希望自己成为刘德华似的大众情人，江湖义气及时雨的宋江，平时老婆在家还的低声下气的伺候老婆，稍微不满意就会以回娘家来威胁你，这是每一个男人的无奈。一个女人如果是一个户外女，她一定会对稍微给她点自由的人心怀一份感激，如果她参加户外活动期间，你就是一个自由的男人，可以呼朋唤友到你家小酌、打牌甚至可以和PLMM幽会。

　　七、百分之四十的保镖

　　娶一个美女固然是你炫耀的本钱，但也会引起大家的嫉妒，夜间出门还是强盗入室、你也许成为强盗奇袭的对象，如果和户外女一起出去，你大可放心，她身上带的各种护卫刀具则会让强盗三下五除二躺下，完全不必操心如今的社会治安的混乱。

　　八、百分之三十的激励

　　别人娶了美女，而你娶了户外女，对在照顾家务上的你来说这是一个失败，虽然一般女子的好处多多，相夫教子温顺体贴，你会始终觉得自己在这方面是一个失败者，所以你就会在别的方面去努力超过别人，娶一个户外女其实也就是在另一方面刺激了你的进取精神，不过真正能化这种悲痛为力量的也只有百分之三十而已。

　　九、百分之二十的荣誉

　　想一想吧，你娶了一个户外女，多让人佩服，多让人吃惊，你的行为和那些下乡扶贫的人又有什么区别?不同的是他们扶的是一个物质上贫乏的穷人，你扶的是一个嫁不出去表面上不着家的“蓝博”悍妻，这是多伟大的事情呀。

　　十、百分之十的后悔

　　不论从哪个角度来讲，你都不会后悔娶了一个户外女，古人有云：家有悍妻，男人规矩，你难道愿意当那个老实男人不成?一朵鲜花插在牛粪上，难道你愿意做那一堆牛粪?在看看前几条，你完全可以放心的娶一个户外女，然后和她白头偕老。

　　最后祝福你爱上一个完美的户外女。