白领预防失眠要早睡

失眠是亚健康的重要指标，对白领人士的工作、生活以及身心健康带来很大的负能量。

白领平时工作紧张，经常加班熬夜，有的连续数日加班，有的熬夜至凌晨甚至通宵，这会让人体内的生物钟紊乱，失眠在所难免。

白领要善于劝自己早上床、早休息。失眠的重要诱因是没有养成良好的作息习惯。专家建议，白领人士应该尽量争取晚上10点就洗漱上床。如果因工作原因晚睡，早上也不要养成晚起的习惯。

每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有能回到我们身边。白领要劝自己不要把工作带上床，要暗示自己休息好才能工作好，更何况总是加班熬夜可能正是疲劳战或时间管理环节出了问题，算好效率账，做通自己的思想工作，有利于安然入眠。就寝前，可以喝杯牛奶、听听音乐，做一点自己喜欢的放松运动。

有的白领因为工作需要，经常出差或晚上外出应酬，结果睡得很晚。在此情况下，也要多劝自己早睡，不要贪玩、过度饮酒，应该早休息。外出住宿，还应该注意把室内灯光调试好，所用枕头的质地和高度也不要与平常所用差别太大。

夏季劝自己上床之前，可以把单位工作的事情放在一边，干点家务活，把卧室环境整理得更舒心一些，这也有助于睡眠。

微微健康网小编提示：充足、良好的睡眠才能够保证日常工作、生活的正常运行，身体健康。反之，不好的睡眠会导致亚健康多种疾病的诱发。所以，提醒广大白领尽量要劝自己早睡，养成按时作息习惯，保证充足睡眠。您还可继续阅读：治疗失眠吃哪些食物最好