晚上多梦怎么办 中药膳食助您摆脱噩梦

做梦谁都做过，可是有些人却总是晚上多梦，甚至常被噩梦纠缠。这样的情况，便会影响到其日常工作生活，长期还会影响身心健康。那么，晚上多梦怎么办?现在给您介绍几款中药膳食助您摆脱噩梦。

1、一项研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究也显示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。以上导致噩梦的食物都有可能导致梦魇，所以睡前应少吃辛辣及高脂食物。

2、可以煎煮一些宁心安神的中药药膳，提高睡眠质量，以减少发噩梦的机会，从而减少出现梦魇。

中药膳食调理多梦

酸枣仁粥：

【原料】酸枣仁末15克 粳米100克

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 上一页 1 2 下一页