呵护腰椎我们该从哪些地方坐起？

现在年轻人的生活压力越来越大，每天甚至一上班就停不下来，导致腰椎严重弯曲影响美观和个人形象，年轻人如果腰椎弯曲严重的话还会威胁身体健康的，那么在生活中年轻人要呵护腰椎健康的话，要养成哪些好习惯呢?

1.动一动，不久坐，不久站。一个姿势时间过长会造成受力肌群长时间紧张，久而久之就会出现腰肌劳损，使之对脊柱的保护功能减弱，加速腰椎间盘退变，从而导致腰椎一系列疾病的发生。

坐时，要随时调整体位，保证坐姿标准，必要时在腰部放置小枕头，使腰椎保持向前的生理曲度，尽量避免坐沙发，尤其是软沙发。

站立时间也不能过久，也应随时调整体位，如因工作需要长时间站立者，可准备一个小凳子，将两脚轮流放在上面休息，以缓解腰部肌肉疲劳。

2.选择软硬适度的床垫。睡眠占了人生的1/3时间，卧位是人体保持时间最长的体位，选择舒适、合理的床垫是人体健康的重要保证。建议选择硬板床加厚度为5厘米左右的被褥，或者较硬的席梦思垫。硬板床的硬度能保持人体正常的生理曲度，给腰部以坚实的支撑，被褥起到保暖作用，保证人体血液流动畅通和缓冲硬板对关节的压力。

有些人午休时喜欢在沙发上休息，晚上躺在沙发上看电视、看书，这种习惯要不得。长期这种姿势会改变腰椎生理曲度，造成肌肉和椎间盘退变，导致腰椎疾病的发生。建议减少坐沙发的时间，尽量不要躺下。 上一页 1 2 下一页