抑郁女性的几个心理处方

日常生活中，有抑郁倾向的女性占一定比例。当她的眉头紧锁，用敏感的眼神和敏感的心灵去揣摸别人的一言一行时，自然伤害到的首先是她们自己。而“伤害”她们的人却常常一头雾水地不知自己做错了什么?

一位音乐系毕业后已婚的女孩A，内向而又抑郁，凡事往坏处想的时候多，常常是自找苦恼，自己给自己增加心理压力。一位大他们夫妇很多的单身女孩B常去A家玩，与A的丈夫聊得很投机，每次聊完后，如果晚了，A还会主动让她老公送B。一年后，A夫妇俩来到B女士家里坐客，吃完饭后，A让她老公先走一步。之后便向B讲了一堆令B缓不过劲儿来的话：“你是不是爱上我老公了?每次你们聊得那么投机还开心地笑，你知道我心里什么滋味?我为此流一年的眼泪。我老公知道我难过的原因，可他就是坚持自己没错，也不肯改正。我难过死了，所以今天要找你好好谈谈。”

一头雾水的B缓过劲儿来后只说了一句：“你真觉着我和你老公有说不清的东西?在你认识他的3年前我们就是很要好的朋友了，就是因为没有你所认为的那种可能性，我们才保持友谊到今天的。”虽然话是如此，但B从此再也不敢轻易地去A家了。后来听说他们的生活中又出现了C女性、D女性。

针对抑郁女性，专家的心理处方是——

多活动。除了做家务，最好能养成散步习惯。

多听轻松音乐，音乐容易进入人的潜意识，潜意识比意识对人的影响更大。充分利用颜色的心理效应，

多穿暖色调，少穿黑色调衣服。

多与人交往，与性格外向、开朗活泼的人交往。

挺胸抬头走路，可逐渐建立自信心，从而减少抑郁。

现代人就像训练有素的战士，即使在性爱中，多的是公式化地“做”，却忽略了投入更多的“爱”。近日，美国《预防》杂志邀请性学专家和临床医生总结了一些窍门，通过反复练习，能帮助夫妻焕发性爱生机。

每晚入睡前，和伴侣进行10—15分钟高质量交流。言语交流是有效、持久的“挑逗剂”，能增加夫妻性亲密度。对话内容无所不包，但必须是正面、积极的。还可以给伴侣念一段自己正在看的书，最好是爱情小说，让彼此的大脑弥漫爱情“细胞”。

用笔记录下你最满意的5个身体特征。芬兰学者发表在《性学研究》上的报告显示，骄傲于自己的身材是获得完美性爱的重要因素。对自己身材满意的女性，更渴望性爱。

练瑜伽放松情绪。一些简单的瑜伽姿势，如树式、眼镜蛇式、下犬式、桥式、肩倒立式等，都能舒缓紧张。女性在性爱中，大脑会不自觉地联想到许多杂事。通过瑜伽练习能帮助她们集中精神，关注性爱，从身体和精神上获得多重快感。这几个姿势还可以增强臀部肌肉的灵活性和柔韧性，促进阴部血液循环，更好地达到性和谐。

老公的QQ和手机，她总是忍不住去看一看，这次被发现了。她为自己的做法感到很后悔，却不知道该怎么办，一起来看看寒冰老师的解答吧。现为中国保健协会心理保健专委会婚姻家庭研究所副所长、成都世纪情缘婚姻研究(咨询、婚介)中心特聘婚恋辅导专家。

老公的QQ和手机，她总是忍不住去看一看，这次被发现了。老公很生气，并因此修改了密码，两人也无法再回到以前的亲密无间。她为自己的做法感到很后悔，却不知道该怎么办，一起来看看寒冰老师的解答吧。

专家简介：寒冰，婚恋与心理专家、伊秀女性频道情感专家。现为中国保健协会心理保健专委会婚姻家庭研究所副所长、成都世纪情缘婚姻研究(咨询、婚介)中心特聘婚恋辅导专家。致力于情感及心理辅导，已在多家杂志开辟专栏。

网友倾诉：

我和老公是大学同学，他是我的初恋，我们结婚两年了，还没有小孩。我们的感情一直很好，工作都很好，也都很独立不依赖对方。可是最近，我们发生了一件不愉快的事情：以前他的QQ和手机，我总会偷偷地看一看，我也知道这是个人隐私。可这一次被他发现了，虽然他没指责我，但我看出他还是不太高兴。我看到以前追老公的女人发短信给他，祝他升职，我很生气，因为他说他们已经没有联系了，老公也没有回短信，还说平常不联系的。

这件事不久，他就改了密码了，不再让我看他的QQ和手机，说要给自己保留一点私人空间。不看，对彼此都好。而且，现在他手机上的短信都删除得干干净净，我也不想看了，省得自寻烦恼。可是从这以后，我发现我们不再像以前那样好了，我的心里好像有了什么隔着，感觉他处处在防着我，不让我知道他的世界。我感觉我再也走不进他的心理了，感觉到以前的那种亲昵再也回不去了。不过，他去什么地方、去干什么、和谁应酬仍然会告诉我，有什么事情也会和我商量。只是这件事情他不愿意和我沟通，也不愿意告诉他的朋友，他不希望我再提起这个问题!

我也知道，偷看他的手机和QQ是我的不对，是我太多疑了，但我已经认识到了自己的错误，并发誓以后再也不看他的东西了，我想把对他的信任重新找回来。可是，我感觉他根本就没有给我改过的机会，他把自己包裹得严严实实，让我好失望好伤心啊!我的潜意识告诉我，他对我的爱依旧没有变!他也曾郑重地对我说，他还是会像以前那样爱我。

我该怎么办啊?该怎样才能让他对我再次打开心扉，再次信任我?该怎样才能回到以前那种相濡以沫的日子啊?我好怕这样下去，我无法坚强了!

专家回复：

很理解你的做法，往往相爱越深的人，越容易发生这样的事情，你在乎他，就容不得他有半点瑕疵，半点不忠，不由自主地就干涉了他的私人空间了。他爱你，所以他容忍不了你半点怀疑，会生真气。从你的叙述来看，你真的是多心了。

每个人都需要有自己的私密空间，夫妻之间相处，最好的模式应是两个相交的圆，既有共同的部分，也要有各自独立的边界。边界太模糊，或一方介入过多，就容易引起婚姻矛盾，进而产生隔阂。往往很多夫妻矛盾，就因为边界不清导致的。

关于两个人居家过日子的事情可以多讨论，而对于配偶的工作、社交、手机、QQ、甚至情绪等私人的事情和东西，他不说，你就最好别问。这样，他反而会觉得你很信任他，作为成人，他有自我约束的能力。我们都是社会中人，每天要接触很多的人，很多的事，不要去做那些捕风捉影的事，那样只会把他从身边推远。

你们都有不错的工作，很独立不依赖对方，这是婚姻稳固的可靠保证。别把他看成自己的整个世界，让他知道你爱他就行了，也给他充分的自由和信任。还是多花点时间在自己身上吧，提升素质，保养身心，做一个优雅的女人才会有魅力。因为抓住一个男人的心，不是靠监督，靠的是魅力的吸引。相信会做到!