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10分钟妙招 赶走你的坏情绪

10分钟妙招 赶走你的坏情绪

  很多人情绪低落的时候就想一个人独处,但不知道应该如何排解坏情绪。运动、吃零食、逛街,这是常用的发泄情绪的办法。但其实,只需要10分钟,就可以把坏情绪赶走。

  现代人生活压力越来越大,难免会情绪不好。近日,发表在美国《今日健康》杂志上的一篇文章教了我们8件事,只需要用10分钟去做其中一件,就能帮你迅速调整情绪,产生积极心态。

  1.独自静坐。

  静坐时尽情释放自己的思绪,细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵,充满活力。

  2.和伴侣一起看日落。

  和爱人一起沉浸于大自然的美丽中,能让人变得心态平和。

  3.给别人写封感谢信。

这能让人感受到周围亲人、朋友的重要,学会感恩。

  4.看看年代久远的家庭相册。

  过去的经历会让你充满爱的回忆,学会热爱、珍惜生活。

  5.与孩子一起玩耍。

  这有助于你保持纯真,让快乐变得简单。

  6.和爱人一起提前10分钟上床。

  10分钟里,你们可以相互拥抱,感受彼此的爱与亲密。

  7.洗个热水澡。

  研究表明,洗澡可以帮助治疗精神创伤。

  8.尽情跳舞。

  听着喜欢的音乐,尽情地摇摆跳动,彻底放松一下吧。

  心理学家认为,所谓职业枯竭(JobBurnout),是人们对自己长期从事的职业产生一种疲倦感,从而引起了心理和生理两方面的问题,诸如身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。

职业枯竭的心理自测

  职业枯竭是否已经悄悄逼近你?

  请对下面的问题做出“YES”或“NO”的回答。

  1.你的情绪变化无常,并经常感到莫名其妙的担心。

  2.你总感觉自己的精力透支,经常有即将“坍塌”之感,失眠现象严重。

  3.你的记忆力糟糕、思维迟钝、注意力不集中。

  4.脾气暴躁,为一点小事动怒。

  5.经常加班,每天平均睡眠不足6小时。

  6.经常胃痛、头痛、背痛,感觉全身乏力。

  7.一想到上班心情就低落,总是盼着假期快点到来。

  8.和同事关系紧张,想到见上司就发憷。

  9.户外活动明显减少,对家务活也提不起精神,过分贪睡,饮食不规律。

  10.自我评价降低,经常有失败感和无能为力感。

  对于以上题目,如果你做出“YES”回答的问题已经达到4个,那说明职业枯竭症虽然没有侵入你的生活,但已经为期不远了;如果你做出“YES”回答的问题已经高达5个或者5个以上,那说明职业枯竭症已经侵入了你的生活。

  职业枯竭又称工作倦怠(JobBurnout),是一个世界范围内普遍存在的现象。根据国际上的分类,一般把职业枯竭分为3个方面:情绪衰竭、玩世不恭和成就感低落。

  办公室里闲话的滋生地,工作间歇,大家很愿意找些话题来放松一会儿,为了不让闲聊入侵私域,最好有意围绕新闻、热点、影视作品谈天,避开个人问题,放得开而且无害。在办公室里要做有心人,有些话不可乱讲,否则会招来不必要的麻烦,你知道哪些话在办公室里是不能随便说的吗?

  一、薪水问题可以交流吗?

  很多公司不喜欢职员之间打听薪水,因为同事之间工资往往有不小差别,所以发薪时老板有意单线联系,不公开数额,并叮嘱不让他人知道。同工不同酬是老板常用的手面,用好了,是奖优罚劣的一大法宝,但它是把双刃剑,用不好,就容易促发员工之间的矛盾,而且最终会掉转刀口朝上,矛头直指老板,这当然是他所不想见的,所以对“包打听”之类的人总是格外防备。

  有的人打探别人时喜欢先亮出自己(其实这样的人亮耿来的价值也不大,主动亮牌的往往没好牌),比如先说“我这月工资……奖金……,你呢?”如果她比你钱多,她会假装同情,心里却暗自得意。如果她没你多,她就会心理不平衡了,表面上可能是一脸羡慕,私底下往往不服,这时候你就该小心了。背后做小动作的人通常是你开始不设防的人。

  首先不做这样的人。其次如果你碰上有这样的同事,最好早做打算,当她把话题往工资上引时,你要尽早打断她,说公司有纪律不谈薪水;如果不幸她语速很快,没等你拦住就把话都说了,也不要紧,用外交辞令冷处理:“对不起,我不想谈这个问题。”有来无回一次,就不会有下次了。

  二、家庭财产之类的私人秘密让别人知道有坏处吗?

  不是你不坦率,坦率是要分人和分事的,从来就没有不分原则的坦率,什么该说什么不该说,心里必须有谱。

  就算你刚刚新买了别墅或利用假期去欧洲玩了一趟,也没必要拿到办公室来炫耀,有些快乐,分享的圈子越小越好。被人妒忌的滋味并不好,因为容易招人算计。

  无论露富还是哭穷,在办公室里都显得做作,与其讨人嫌,不如知趣一点,不该说的话不说。

  三、私人生活在办公室说好吗?

  无论失恋还是热恋,别把情绪带到工作中来,更别把故事带进来。办公室里容易聊天,说起来只图痛快,不看对象,事后往往懊悔不迭。可惜说出口的话泼出去的水,再也收不回来了。

  把同事当知己的害处很多,职场是兑技场,每个人都可能成为你的对手,即便是合作很好的搭档,也可能突然变脸,他知道你越来越容易攻击你,你暴露的越多越容易被击中。

  比如你曾告诉她男友跟别人好了,她这时候就有说头:“连老公都不能搞定的人,公司的事情怎么放心交给她。”职场上风云变幻,环境险恶,你不害人,同时也不得不防人,把自己的私域圈起来当成办公室话题的禁区,轻易不让公域场上的人涉足,其实是非常明智的一招,是竞争压力下的自我保护。“己所不欲,勿施于人”,如果你不先开口打听别人的私事,自己的秘密也不易被打听。

  千万别聊私人问题,也别议论公司里的是非短长。你以为议论别人没关系,用不了几个来回就能绕到你自己头上,引火烧身,那时再逃跑就显得被动。

  四、野心勃勃的话会对你有什么威胁?

  在办公室里大谈人生理想显然滑稽,打工就安心打工,雄心壮志回去和家人、朋友说。在公司里,要是你没事整天念叨“我要当老板,自己置办产业”,很容易被老板当成敌人,或被同事看作异己。如果你说“在公司我的水平至少够副总”或者“35岁时我必须干到部门经理”,那你很容易把自己放在同事的对立面上。

  因为野心人人都有,但是位子有限。你公开自己的进取心,就等于公开向公司里的同僚挑战。僧多粥少,树大招风,何苦被人处处提防,被同事或上司看成威胁。做人要低姿态一点,是自我保护的好方法。你的价值体现在做多少事上,在该表现时表现,不该表现时就算韬晦一点也没什么不好,能人能在做大事上,而不在大话上。

  编后语:不乱说话不等于不说话,一定要分场合。谈公司里的事情最好在比较适合、公开的场所,比如部门主管征询意见时,你不说就不妥,或者开讨论会时,该发言就不能闷着,老不说话老板以为你没主意,但私底下的闲话少,麻烦也少。