产后抑郁为那般?

小敏是一位刚刚做了妈妈的产妇，二个月前生下了和小林的爱情结晶，初为人父人母，看着自己白白胖胖的儿子，一家人按理应该欢天喜地，可他们却来到了心能源心理咨询中心，寻求专业咨询师的帮助，因为小敏得了产后抑郁症。

婚姻中的阴影

在妻子小敏的哭诉中，我们得知原来在他们结婚前，丈夫小林曾有过一段短暂的婚姻，为了对妻子做到坦诚相待，两人在结婚前小林将之前的婚史向小敏一五一十作了详细交待，还将自己与前妻的聊天记录，来往信件都交付了小敏，以此表示自己与之前的那段感情已经彻底绝断。当时小敏也都认可接受了，而且也觉得小林态度确实很诚恳。但婚后不久，妻子小敏只要一想到这事情就觉得心有不甘，而且越想越觉得委屈。小敏认为自己无论是学历工作还是相貌都在小林的前妻之上，而且自己和小林是初恋就和他结婚了，凭什么老公之前有一段婚史而自己却是一张白纸，为此越想越不公平，越想越钻牛角尖，从此小敏一想到这事就会泪流满面，情绪低落，俩人的婚姻生活蒙上了一层阴影。

抑郁中的产妇

就在小敏整天为小林的既往婚史纠结痛苦之时，孩子不期而至，小敏怀孕了。小林沉浸在即将为人父母的喜悦中，同时更加细心呵护妻子，期待宝宝的降生。可小敏的情绪并没有因为孩子的到来而有所好转，情绪低落，无精打采，只要一想到小林的那件事，她就会痛苦不堪，甚至于无心工作和打理家务。这些小林都毫无怨言，而且加倍疼爱妻子，觉得自己有责任和义务来弥补过去的情感过失。随着儿子的降临，小敏非旦没有心思照顾孩子，更是整天哭泣，沮丧，一想到自己接受的是二手婚姻就发脾气甚至于严重到歇斯底里的程度。感觉每天活得很压抑，痛苦，睡不着觉，很快奶水也没有了，孩子也没法带了。

咨询师的分析

小敏在述说过程中不停地流泪，深深地沉浸在自己的情绪痛苦中。小敏之所以在产后得抑郁症原因主要有二点：一是个性特征，小敏是一个内向文静的姑娘，一直以来在爸爸妈妈的呵护中成长，是个受宠的乖乖女，在学业生活中很少有挫折体验，感情生活也是一帆风顺，所以当知道小林之前的婚史后，虽然当时没有过激反应，事实上对她内心深处还是造成了不小的伤害，只是她不知道如何进行情绪疏导，而只会抱怨，发脾气，哭泣，悲观失望，再加上自身个性中的消极负面的情绪体验，便以抑郁的躯体症状表现出来。二是认知有待调整。对小林有过婚史这样一个经历，是一个不可改变的事实，而且作为丈夫在婚前也以诚相待，对待现在的妻子小敏更是体贴入微，关怀照顾，对家庭有责任心和爱心，作为妻子小敏应该清楚地看到这一点，接纳丈夫，更接纳他过去的这样一个事实，携手营造自己的幸福生活，而不是纠结在既往事情带给自己的负面情绪中，让自己无力自拔。

幸运的是小敏和小林有着很好的感情基础，彼此都珍爱对方，而且都看到了这样下去对孩子的影响，基于这些原因，心理咨询师在给小敏作认知调整的基础上，充分提醒她作为母亲的角色对孩子的重要，让她意识到作为一个妈妈的责任和意义，通过夫妻双方积极配合，最终摆脱了抑郁的阴影，步入三口之家的幸福生活。

中年女性，将面临着退休等实际问题，生活压力大，“上有老，下有小”，家庭负担重。这些矛盾长期使她们处于不稳定之中，也往往承受着超过男性的心理压力。这些压力主要表现为以下三对矛盾。

其一，职业角色与家庭角色的矛盾

工作单位要求所属成员具有敬业、进取和开拓精神;家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠很本份的妻子、母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们心理产生影响。

其二，社会生活与家庭生活的矛盾

传统上，中年女性被要求在家庭生活中担负比男人更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，不得不背上沉重的包袱，从而加大了压力。

其三，过高期望与这一期望难以实现的矛盾

不少中年女性事业心较强，对自己的期望值比较高。但是，由于社会性别的差异，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现，以致出现心理障碍。

中年女性必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为过重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，中年女性往往有一种莫名的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。有过重心理压力的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、焦虚、无故悲伤和失落感，有的甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢?

1、增强适应能力

中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。

2、注意调节情绪

现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强;不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

3、善于解脱压力

人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开，不钻“牛角尖”，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。

4、建立良好人际关系

中年女性，家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。

5、科学生活方式

生活单调是许多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

6、及时宣泄不良情绪

当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄;在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

女性7个特别“经期”

1、初潮

人类的生殖系统，出生后长时间处于“休眠”状态。随着生长发育，女孩十三四岁左右，出现月经来潮。首次来月经，医学上称“初潮”。“初潮”是女性青春期到来的重要标志，部分少女初潮后一段时间，月经周期可能不太规则。其主要原因是，月经周期调节功能不够稳定，容易受到内外因素，如体质、情绪和环境改变等影响，要注意心理疏导和卫生保健。

2、痛经

医学上称为原发性痛经。大多发生在初潮后1年-2年内，疼痛最早出现在月经来潮前12小时，行经第一天疼痛，持续2天~3天缓解。疼痛程度不一，主要在下腹部，可放射到腰骶部和大腿内侧，有时伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等。体格检查和仪器检查无器质性病变。可采用口服止痛药、避孕药治疗，心理治疗也很重要。

3、绝经

女性经历了生育力旺盛的青壮年时期后，卵巢功能开始自然衰退，性激素分泌减少。到一定限度，子宫内膜即不再发生周期性脱落出血，也就没有了月经。最后一次月经称为绝经。绝经前往往有一个过渡时期，此时月经不规则，并伴有一些生理和心理变化，如头痛、低烧、眼睑水肿、乳房胀痛、腰酸背痛、口渴、口腔黏膜溃疡，情绪不稳，称为“经前期综合征”。除了自我调整心理状态外，可在医生指导下，适当补充雌激素进行治疗，也可试用麦斛地黄汤。

4、激经

怀孕以后卵巢停止排卵，不会再来月经，但有极少数妇女怀孕早期仍有少量月经一样的阴道流血，称为“激经”。现代医学研究认为这与体内激素水平高低有关，妇女怀孕初期，体内孕激素水平较低，子宫蜕膜的形成还不完善以致出血，被误认为是“月经”。这种现象不会超过怀孕后4个月，对母亲及胎儿无不良影响。

5、闭经

年满18岁尚未来月经者称原发性闭经。除怀孕、哺乳和经绝期，已来月经，后又停止，3个月以上者称继发性闭经。全身性疾病、环境改变、精神刺激都可影响卵巢功能而引起闭经，某些生殖器官病变或发育异常也会引起闭经。对于闭经应尽早检查，查清原因，及时治疗，否则，可影响生育。青春期闭经首先要注意经期卫生，保暖，合理安排学习生活，消除紧张因素，改善营养状况，尤其是停止不适当减肥。可采用通经、调节内分泌，促进排卵等治疗措施。如不奏效，可用药物恢复人工周期。

6、倒经

有的妇女每当月经来潮时，就会出现口中咯血、鼻腔出血甚至外耳道流血、眼结膜出血或便血，医学上称之为“代偿性月经”，俗称“倒经”。还有的“倒经”是由于创伤，如刮宫、剖腹产、子宫切除手术时，子宫内膜移位到肺部、胸膜、消化道和皮下组织等子宫以外的部位，与原位的子宫内膜一样受雌激素调节，发生增生、脱落，医学上称为“子宫内膜移位症”。月经来潮时，即出现痰中带血或咯血、周期性血尿、呕血、便血及皮下出血等，绝经后才不再出血。发生“倒经”，应及时去医院治疗。

7、暗经

个别育龄妇女，虽有卵巢和子宫内膜的周期变化，但无经血流出，这种情况称“暗经”。暗经不影响生育，这种情况极为少见，经医院专科医生全面检查才能确定。