女性易患季节性情感障碍

在这个季节转换的时候，心理科专家表示，日照和气温变化大，会容易影响人的情绪，一些本来并不起眼的小事，赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素。据统计，有30%的人对天气的变化有感觉，出现种种不适症状，因此，建议市民在季节转换应防“心理感冒”，特别要注意季节性情感障碍的发生。

儿童季节性情感障碍致厌学

“有的小朋友一到冬天，脾气就变得特别坏，与父母、老师、同学顶嘴甚至吵架，不喜欢和别人交往，早晨懒得起床，学习成绩有所下降。可是在春、夏、秋季，他完全变得像另外一个人似的，学习进步了，脾气好多了人也勤快了。”广东省中医院心理睡眠专科李艳主任说，这其实是一种儿童精神病———季节性情感障碍。

患有季节性情感障碍的儿童，通常在每年的10-12月开始出现一系列抑郁症状，持续至次年的3-5月，然后自行消失或缓解。据研究，患季节性情感障碍的儿童主要是因*的生物化学物质受光影响所致。

专家表示，褪黑素可能与此病密切相关。当冬季日照少，夜晚逐渐变长时，血液中的褪黑素持续时间也较长，从而出现睡眠过多，*懒洋洋，烦躁不安的症状。

女人受影响是男人的4倍

季节性情感障碍可以说是一种季节病，用患者的话来讲，“对于自己来说，一年分两季，到冬天时爱睡觉，不爱出门，对什么都没信心，到夏天则是最快乐的时候!”因为患者随着冬季的到来和日照时间的减少出现抑郁症状，当春天来临、白昼变长，他们就会逐渐走出抑郁，恢复正常的情绪和活力。

“不仅儿童会患上季节性情感障碍，成人、青少年也无一幸免。”李艳说，季节性情感障碍通常起病于成年期(平均起病年龄是23岁)，女性是男性的4倍。目前，大约有1100万人被诊断为季节性情感障碍。

为什么女性更易患此病，研究认为，可能是因为她们对日照时间更加敏感的缘故。因此，医生和患者家属应注意观察其生活是否有发生变化，比如昏昏欲睡、无精打采、食欲增加(喜欢吃米饭、面包等碳水化合物)、注意力难以集中，不爱与朋友交往等，这对指导治疗有所帮助。

防治在于建立正常的生物钟

如果意识到自己的情绪是因为天气季节的变化，那么就可以做出计划，“将预期变化计入生活计划中”。

专家建议，入冬之后，多做户外运动或者出去散步，晒晒太阳。如果阴天的话，可以在室内尽量延长光照时间，室内照明保持明亮的光线。研究发现，当黑夜来临时，*大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。

其次，睡眠是精神障碍复发的晴雨表，如果昏昏欲睡，家属要随时注意这些早期信号，及时洞悉患者异常表现及时就医。

如果过去有过因季节转换复发的精神疾病患者，最好在季节转换前，在医生指导下适当加强治疗，如适量增加药物用量等避免久病复发。

Tips

自我调节方法

(1)一旦天气反常，要及时采取措施而避免伤害*，如“动作以避寒、隐居以避暑”等，穿得保暖，多运动，以增加*热量对付寒冷。

(2)中医学将人的情志区分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七个方面，也叫“七情”。人一生气即会情志失调，所以，在情绪上要开朗，心胸开阔，在室内或服装上多以明亮色彩示人，这样也可以给人带来好心情。

(3)食疗、药膳对*健康都是有利的，大体在饮食上宜吃些既是药品又是食品的食物，如大枣、山药、白果、薏苡仁、莲子、桂圆、核桃、黑木耳、百合等等，既可补气血、保脾胃，又有营养价值。

女人结了婚又往往难于控制自己的情绪和管住自己的嘴巴，担心老公有外遇，担心孩子吃不饱，担心父母不开心，最终连一点自我都没有，如此以来，便就形成了女人婚姻弱势

现代社会里，为什么婚姻中女人会处在弱势地位?弱势到底弱在什么地方?女人爱听男人们的花言巧语，喜欢整天让男人去虚伪地哄着，哪怕拼了老命也要找一桩婚姻来作为自己的最终归宿。而一旦结了婚又往往难于控制自己的情绪和管住自己的嘴巴，担心老公有外遇，担心孩子吃不饱，担心父母不开心，最终连一点自我都没有，如此以来，便就形成了女人婚姻弱势的根源。下面现代女人在婚姻生活处于弱势的五大方面，以供大家参考。

太过情绪化，管不住自己的嘴巴

女人都是情绪化的动物，常常会把男人弄得丈二和尚摸不着头脑，若是偶尔一两次，男人会觉着新鲜，甚至有一种神秘感，也会让着点。但日子久了男人就难免会心生厌烦，自然就成了婚姻的不稳定因素。

大多数女人情绪一上来，就管不住自己的嘴巴，多少年前的尘封往事，八大姑七大姨，八竿子打不着的人和事全都来了。可言多必失，连你自己都不会知道到底哪句话把男人给惹急了，把哪个人给得罪了。日子长了累积在那里，难免不会形成自己日后婚姻弱势的一种根源。

太过依赖，经济和人格上都难于自立

常说：女人是藤，男人是树;女人是水，男人是缸。这其中就包含着一个女人依赖性的问题，自古至今，仿佛人们已经把女人依靠男人作为一种理所当然。但在当今这样一个女性意识觉醒的年代里，显然女性的自立并没有跟上她们意识觉醒的脚步，这就有了矛盾，有了空缺，而这个空缺和矛盾以常常以女性在婚姻中的弱势形式表现出来。

其实，社会越是发展，就越是需要女人的自立，男人是永远靠不住的。女人不但要有自己一定的经济收入，而且要从思想和情感上自立起来，要让男人觉的没有男人，你同样可以生活得幸福。这样他才能真正从心底里在乎你和尊重你，并最终给你一个平等甚至是超过他本人的一个地位。甚至从某种程度上来说，女人的自立就是女人婚姻的生命，啥时都不能丢。

太过看重婚姻，以至于婚姻和孩子成为自己的软肋

天空永远蔚蓝一直认为，婚姻在女人生命中的比重是远远超过男人的，甚至还会是男人的几倍。正是因为她们太过看重婚姻，所以才常常会被婚姻压得透不过气，她们越是想把婚姻经营得好，越是想让老公和孩子们满意，就越是把事情弄得更糟，越是容易失去自我。夫妻两人吵架，明明是自己有理，却会因为顾及父母的面子和孩子的感受，不敢大声吵，好不容易借着吵架回个娘家，可没两天，就是放不下家里的一切，老公不请主动回来。明明知道老公喜欢那种衣着漂亮娇艳的女人，可硬是舍不得多花点钱给自己买件象样的衣服，去的最多的地方往往都是那些路边的小摊……总之，因为太过看重婚姻，她们很难让自己强势起来。

只身入夫家，心理孤独且没有外援

四年前我们家女儿出生的时候，老婆问我生了个女儿我会不会不喜欢?我说从心底来说，我是喜欢女儿的，但一想着她长大了就得嫁到别人家，和一群素不相识的人在一起生活，得看他们的脸色，得处处让着他们。倘若哪天要是有个争吵，连个帮忙的也找不到……我就高兴不起来。所以，无论怎么样，从这点来说，女人在婚姻中就是要比男人弱势一些。

受封建意识的影响，常常自我气短

于封建传统来说，女人一直都是处于劣势的。传统道德总是对女人要求太多，对男人宽容有加。所以从小父母给予我们的教育，对女孩子的传统意识教育也是多于男孩子的。会教育女儿要贤良，要让着老公，要会持家顾家，要照顾男人面子，让男人当家。于是，结婚后女人们便会处处谨小慎微，会认为男人是一家之主，赚了钱养了家，自己就得让着他。

哪怕是逢年过节想给娘家带点东西，也不好和老公的父母相比，会认为她是女儿，拿东西回娘家是拿到别人家，而老公是儿子，拿给公公婆婆，那是拿给自己的父母。这一点意识越是在落后的地方，越是严重，越是让女人感觉气短。虽然城市状况好一些，但整体情况却不容乐观。孰不知自己都没有把自己放到一个婚姻平等的地位上来，又怎能不处于一种婚姻弱势的地位呢?

目前，“80后”的独生子女成为生育主体，患产后抑郁的比例也越来越高。专家分析说，盲目攀比、对孩子过度关注、对丈夫过度依赖，以及职场压力等，都是导致产后抑郁的主要原因。专家提醒，当产后连续两周以上出现情绪低落、不想活动、对任何事情不感兴趣、不想与任何人沟通、想哭等症状时，就要引起注意了，可及时通过心理疏导或饮食调节进行干预。

现象一：独生女易患产后抑郁

今年29岁的小陆是独生子女，结婚后很快生了个男孩，但孩子满月后，家人发现小陆情绪有些奇怪。白天总是无精打采，晚上还会失眠，甚至害怕突然的声响和光亮。家人还发现，她对孩子事无巨细地关心。以前，她在家里被娇生惯养，丈夫百般呵护，但现在家里的重心全转移到孩子身上，而宝宝的哭闹搞得她无所适从。她沮丧无奈，焦虑不安，疲乏劳累，产后抑郁悄然而至。

记者了解到，目前“80后”独生子女已经成为生育主体。《产后妈妈养心宝典》作者、清华大学心理学系专家李虹教授分析说，独生子女群体独有的心理特点易使产后抑郁高发。从成长到结婚、怀孕、生育，她们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都转移到新出生的宝宝身上，产妇在心理上容易出现适应不良等问题，从而成为产后抑郁的易感人群。

现象二：一成多高龄初产妇产后抑郁

除了独生子女之外，白领女性、高龄初产妇等也易发产后抑郁。

一般来说，白领女性受教育程度较高、收入水平较好，往往对自己和下一代的要求都比较高，因此烦恼的事也较多，更容易患上产后抑郁。

世界卫生组织将30岁以上第一次分娩的孕妇定为高龄初产妇。在受过高等教育的女性中，高龄产妇日益增多，她们常常会过度担心因高龄带来的不测，年龄越大，越容易出现紧张、恐惧、抑郁和焦虑等情绪。再加上担心身材不易恢复等因素，都在很大程度上增加了她们的心理负担。有研究表明，产后抑郁随年龄增长，其发生率有增高趋势，高于28岁的初产妇产后抑郁发生率最高，大约为11%。

李虹教授分析说，对孩子过度关注、对丈夫过度依赖，以及担心重回职场问题、产后容貌和身材变化等，都可能会导致产后抑郁。

有的产妇自从宝宝降生后，就立刻把宝宝当作是自己生活的全部，生怕有一点闪失，结果焦虑万分，引发产后抑郁。还有的妈妈奶水不足，无法母乳喂养，觉得孩子一出生就得不到最好的营养，以后肯定不如别人，于是陷入自责和忧虑。也有不少妈妈想到孩子将来的教育就心烦意乱……一项研究发现，与正常体重儿的母亲相比，没有达到理想体重孩子的母亲发生产后抑郁的比例高一倍。

此外，还有些产妇产后甚至孕期就担心因为生育可能导致自己工作受影响，甚至失业。这种心理压力造成的紧张和恐惧情绪，也增加了产后抑郁的发生率。而过度担心产后容貌和身材变化，便开始整日发愁。当发愁过度时，便可能出现产后抑郁。

提醒：情绪持续低落应引起注意

还有些产妇攀比心理严重，没生孩子前拿自己与别人攀比，生完孩子后又把自己的宝宝和别人家的宝宝比。看到别人家的宝宝请高级保姆，她心理不平衡;看到别人家的宝宝早早就准备好钢琴，也要给自己宝宝准备。总之，别人有的她也一定要有，别人没有的她也要有，这样才心理平衡。但长期攀比不仅导致产妇心理严重失衡，还会使妈妈忽略了自己宝宝与众不同的特点。

李虹教授提醒说，当情绪低落、不想活动、对任何事情都不感兴趣、不想与任何人沟通、想哭时，就要引起注意了。有研究还显示，产后抑郁的产妇的孩子较同龄孩子在学习、社交、情绪稳定性方面都弱，而且这不仅影响孩子学龄期，甚至可能是终身。

因此，对产妇来说，一些饮食疗法可预防、克服产后抑郁，比如：富含维生素B12的食物，像牛肉、蛋、牛奶、奶酪、腐乳等有消除忧郁、烦闷的效果。深水鱼、深水鱼油、小麦、豆豉、红枣、莲子、龙眼肉、百合、菠菜等，还可预防健忘、焦虑、抑郁等症状。