女性优秀 易患心理疾病

一名大学毕业且长相漂亮的青年女子，却因抑郁症日渐严重而不得不于近日暂停工作，前往医院接受治疗，幸亏在医生及家人的合作下，其病情已逐渐好转……江门市第三人民医院一位资深心理治疗师告诉记者，随着社会的发展，生活节奏的加快，越是优秀的女性越容易患上精神类疾病，社会、家庭要多些关心职业女性成员。　　该院的医护人员告诉记者，这名女性长得非常漂亮，而且很有气质，大学毕业后在江门市区从事着体面的工作，由于她业务过关，深得同事的敬重。数年前，她婚后生下了女儿，休完产假没多久就回单位上班了。　　然而此后她的同事却奇怪地发现，这位漂亮的女同事越来越让人觉得不可理喻：过分好强，追求完美，对什么都不满意，与同事相处也矛盾横生。后来，竟然发展到她与丈夫的关系恶化，老是躺在床上说这里痛那里痛，甚至连女儿也没法带了，抱一下女儿都说精力不济。丈夫对她丧失了耐心，认为她装病。　　于是在众人的冷落中，她的病情进一步恶化，后来前往医院就诊，才发现她的精神疾病已相当严重。后来经过医院的药物治疗，加上医生发动其丈夫一起进行心理治疗，这位女病人的病情才逐渐好转。目前虽然仍未能照常工作，但已能料理生活。　　为何条件较好的女性更容易患心理疾病？医护人员说，受教育程度越高的女性，她对自己的要求越高，如果理想跟现实有一定的差距，她便会产生深深的失落感，甚至因此而抑郁成病。前期的表现症状为能力减退、老是抱怨自己没用、头晕、心跳加速甚至肠胃不好等等。　　医生建议，如果家庭或单位中出现此类女性，应该引起相关人员的重视，主动关心、开导她们，甚至引导其前往医院咨询心理医生，助其化解不良情绪，而其家人更应想方设法给予体谅和关爱，助其走出心理沼泽。而作为女性本人，也应想方设法放松心情，参加一些有益身心健康的文体活动。

　　您想知道您的准婚姻健康吗？或者您的同居生活是否有潜在的危机呢？您是否在认真经营您与对方的感情呢？下面有个小小的测验，试试看您可以拿几分。

　　请针对下列问题回答“是”或“否”：

　　01.（）我常觉得我与伴侣之间的交谈乏味空洞。

　　02.（）我们很少有亲密的肢体接触。

　　03.（）伴侣常不知道他到底要些什么、他的感受又是如何。

　　04.（）常会觉得两人面对面不知如何单独相处。

　　05.（）我恐惧行房。

　　06.（）我们之中常有人觉得委屈。

　　07.（）与伴侣吵架时我很少去了解他生气背后的理由。

　　08.（）我们不能分享彼此觉得兴奋或愉快的事情。

　　09.（）我们之中常有人一回家就盯着电视不放。

　　10.（）常处于激烈的争战中。

　　11.（）常生病。

　　12.（）常常会有提防伴侣的感觉。

　　13.（）彼此对对方的爱没有信心。

　　14.（）很多事是为了义务而做。

　　15.（）伴侣不在身边时，会觉得较自由轻松。

　　测验结果说明

　　★计分方法：

　　是：1分否：不计分

　　15题所得分数加总即为您的准婚姻健康分数的指针。

　　答案请看下一页

　　您的选择：0-4分

　　健康的绿灯：你与对方的感情生活维持在很不错的品质，也许偶尔会有些小摩擦，但是只要你们愿意共同经营的话，你们的生活会愈来愈美满。记住，随时与对方保持良好的沟通、保持弹性而变通的态度；并且不要计较于一时、包容伴侣；这些都是维持良好情感品质的要素。还有很重要的一点，两人在一起不代表要放弃自我的成长，当自我成长停止时，随之而来的就是僵化与倦怠。

　　您的选择：5-9分

　　紧张的黄灯：你们的感情就像拉紧的弦一样，充满了紧张与不安。建议你仔细探讨你们的问题症结在哪？你可以参加各类相关的课程、或者借由阅读有关的书籍来学习，并且澄清你们之间互动的模式、彼此对对方的期待，以及这样的互动方式与期待对你们的关系造成什么样的影响？对问题作了澄清之后，方能进一步着手改善你们之间的关系，而提升你们同居的品质。

　　您的选择：10-15分

　　危险的红灯：你们正为了你们的同居付出了严重的代价，你可能正陷于一种伤心痛苦、沮丧、情绪低落、身心俱疲、甚至企图自杀的恶劣处境中，而这样情感失调的同居关系，对彼此是难以承担的煎熬。建议你立即向外寻求专家的协助、或者是利用专业心理协谈机构来咨询，尽速处理你们的情感问题。

天气炎热，加上学校放假后，孩子闹腾，可能让你对生活的厌倦加剧。夏天难道不是应该快乐和放松吗？如果你在夏天感到抑郁，那你又知道为什么吗？夏季帮你摆脱抑郁的10窍门

　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校抑郁症研究项目负责人伊恩·A·库克认为，对有的人来说，夏季抑郁有身体方面原因；对另外一些人来说，夏天会累积一些特别的压力，让他们感到痛苦不堪。如何让今年夏天过得更轻松？下面是你需要了解的有关夏季抑郁的一些基本知识。　　■夏季抑郁跟白天长、热度湿度大有关　　为什么有的人在夏季会感觉心情更郁闷？你可能听说过季节性情感障碍症，它影响大约4%到6%的人。季节性情感障碍症通常是随着冬天白天变得越来越短，越来越冷，人们会变得抑郁起来。但是，大约10%的季节性情感障碍症患者恰恰相反，他们抑郁症状的显现是因为夏天的到来。库克指出，有研究显示，在赤道附近的一些国家，如印度，夏天情感障碍症比冬天情感障碍症更常见。为什么季节变化会引起人们的抑郁？专家也不确定，但是，白天较长、持续增加热度和湿度可能扮演一定角色。夏天抑郁症的特别症状经常包括缺乏食欲、睡眠障碍、体重减轻和焦虑。　　■夏季时间导致生活规律发生紊乱　　如果你以前患过抑郁症，你可能知道，稳定的生活规律对抵御抑郁症很重要。但是，在夏天，你的生活规律不再稳定，这种紊乱可能会产生焦虑。如果你的孩子正上小学，夏天是他们放暑假的时候，你会突然面临他们整天闹哄哄的场面。如果你的孩子上大学，你可能突然发现9个月的清净不见了。度假会影响你的工作、睡眠和饮食习惯，所有这些都可能造成你的夏日抑郁。　　库克表示，随着气温的升高和衣服层的递减，很多人对他们身体的自我意识感更强烈了。穿短裤或者泳装会感觉尴尬，这种感觉会让他们的生活变得艰难起来，更别提炎热对他们的折磨了。既然夏天海滩和游泳池聚集着一波又一波的人群，有些人就开始避免出现在一些他们认为尴尬的社会场所。　　夏天花钱可能会多。度假当然会花钱。而且如果你是上班族，你可能必须掏大笔钱安排孩子的夏令营或者请保姆照看孩子。这些开支可能会增加夏天的沮丧感。库克说：“今年夏天，我们担心经济危机胜过一切。人们感到更捉襟见肘了。他们在犹豫：‘如果我去度假，回来后还有工作吗？’”　　很多人喜欢盛暑，他们喜欢整天在海滩烧烤。但是，对有的人来说，夏天的炎热可能真的难以忍受，你开始每个周末在装有空调的卧室里度过，看电视直到眼睛开始疼。因为闷热，你可能开始逃避以往的饭前散步。因为太热不愿下厨你可能依靠不健康的外卖度日。所有这些都能引起夏天抑郁。　　■让今夏拥有好心情的十个窍门　　求助　　不管什么时候，什么季节，只要你感觉心情不好，就向他人求助吧。跟心理医生或者社工交谈；也可以看医生或者精神病医生，让他们给你开点药。不要忽略轻微的抑郁迹象，不要等到它们完全暴露出来，才寻找解决办法。有时候夏季抑郁会转变成持续时间很长的反复性严重抑郁症。即使你的抑郁症状在9月会消退，你在7月也不应该忽略它。这种抑郁不只持续三个月，如果不及时治疗，它可能会造成更加严重的后果。库克说：“暂时性抑郁可进一步恶化。”虽然这种抑郁症仅持续几个月时间，但是它可能会对你的家庭和工作产生永久性影响。　　提前计划　　库克表示，夏季抑郁的一个优点是你知道它什么时候会来。在春天，如果你感觉一切都好，那么你要考虑一下你生活的一些特殊方面在夏季会出现很大不同。怎样做才能避免夏季抑郁？从工作中抽出一些时间的最好方法是什么？可否通过跟孩子一起制定一些夏季计划或者进行露营，帮助你缓解压力？如果你能及时制定计划，夏季你会感觉心情更不易失控。　　睡眠　　假期、夏季野餐和更短的夜，都会使你活动的时间更长，睡觉时间更少。然而，睡眠不足是导致抑郁的一个主要原因。因此，夏季要尽量按时上床睡觉。　　继续保持运动　　一些研究发现，常规身体运动能避免抑郁发生。因此即使夏季天非常热，你也可以通过其他一些方法，让自己继续保持活跃状态，避免出现夏季抑郁。早晨或者晚上，当温度还不是太高时，可以进行运动。可以在凉爽的地下室里利用健身器材锻炼。如果你嫌成为健身房一年的会员花费太多，你可以申请加入几个月，以便度过整个夏季。　　不要过度节食和运动　　不要为了还能穿上你去年买的那件泳衣，夏季就疯狂节食和运动。这样做只会让你不开心，感觉沮丧。为了保持好心情，你应该适度运动和均衡饮食。如果你在疯狂节食，或许你的心情不会变好，因为这样做只会让你感觉更消沉，而且还会使你的夏季抑郁症变得更加严重。　　保护自己　　不要让义务把你拖垮。或许你准备在某个节日举行盛大的家庭餐会。但是如果你感觉有压力，今年就不要举行了，你可以让其他亲戚举办。千万不要为了保持这个传统，而让自己陷入夏季抑郁的噩梦里。　　试着不要去想它　　如果你每年都会患上夏季抑郁症，你一定要认真查找原因。你是不是把夏季跟不好的回忆联系在了一起，例如你爱的人以前是在夏季去世的，或者你是在过去的这个时段结束了一段恋情？以前夏季有没有患过抑郁症？如果不找出原因，你会在不知不觉中把夏季与悲伤联系在一起，这种联系会让你在夏季变得越来越消沉。如果你确实有一些不开心的经历与夏季有关，把它们挑选出来或许对你解决夏季抑郁反复出现的问题有帮助。　　要求医生给你调整剂量　　如果你正在服用治疗抑郁的药物，然而一年又一年，夏季抑郁却变得越来越厉害，你应该把这种情况告诉医生，要求他给你调整服用剂量。他或她知道这种情况后，可能会在晚春时节给你增大药量，秋季结束时给你减少药量。这样做对减轻夏季抑郁症状非常有帮助。　　谨慎制定假期计划　　在你准备为暑假旅行订机票前，或者在准备旅行，开始往车顶货架上装行李前，你应该先问自己：这是你真正想做的事情吗？这是你为了亲戚履行的一项义务吗？这会使你开心吗？或者这会给你增加金融压力，把你拖垮吗？用一周时间到外面散散心也许比用几周时间在外度假更好吗？抽出一部分时间呆在家里会让你感觉更放松吗？不要被假期所困，要按照自己的真实意愿度过假期，让自己在这段时间里能真正得到放松。　　不要折磨自己　　夏季抑郁症的一种症状，是让你感觉自己很不对劲。每一个人似乎都过得很开心，只有你不快乐。你一直在问自己：“我到底怎么了，出了什么问题了？”如果你确实如此，那么你千万不要像上面那样想。库克说：“我们的很多痛苦都是从我们的现状与我们认为自己应该怎样的对比中产生的。”因此不要担心你给别人的感觉。不要老认为现在是6月，你必须要快乐。你应该把注意力放在导致你患夏季抑郁症的根源上，想办法克服它。库克说：“治疗确实有效。心理疗法或者药物疗法都能减弱季节性抑郁症的症状。其实夏季并没你想得那么糟糕。”　　■文/杨孝文