中老年夫妻也能拥有“性福”

　　导语：中年以后，人体的各种机能都处于下滑趋势，加上生活和工作等外部压力，中年夫妻的性生活出现了不和谐的状况。夫妻性能力下降，对性生活不在那么渴望。常常表现为性冷淡，性生活次数越来越少，夫妻性生活不再和谐，矛盾不断产生，影响了家庭和谐。那么提高夫妻间的性生活质量是维持夫妻恩爱、家庭和谐的关键。如何保持良好的性功能延缓衰老呢，下面就让我们一起看一下。

　　提高夫妻性生活质量，夫妻间要有良好的感情基础，在此之上还应做到以下几点：

　　1、不要对自己性能力失去信心

　　要坚信自己的性功能是正常的，强健的，才能延缓性的衰老。

　　2、时刻保持良好的心理状态

　　性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。

　　3、有积极向上的精神

　　奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

　　4、性生活要适当，有规律

　　禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

　　5、多走、多动，经常锻炼

　　因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部和腿部有密切的关系。

　　6、增加营养，但要适当

　　可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

　　导语：性生活不是年轻人的专利，对于上年纪的老年人而言，性生活同样重要。老年人仍然有性情感、性要求。但是收到传统观念的束缚，大多数老年人克制自己的性要求，认为上了年纪就不能再有性要求，否则就是老不正经的表现。这种观念是错误的，这也是老年人性生活的第一个屏障。

　　老年人性生活也很重要

　　对老年人来讲，特别是老年妇女，最需要注意的是不要强压自己的性要求。由于旧思想的影响，我国许多女性，在绝经后常常自认为必须自觉、主动地终止性行为，否则就容易被人认为是“老不正经“，这是不应该的。老年女性仍有性欲，而且有些人绝经后可能还会有所增强，这不是什么坏事或丑事，反而有利于夫妻性生活的和谐。因此，不仅女性不要压抑自己的性要求，丈夫也应予以理解和配合。即使已经存在性冷淡的老年妇女，在性医生的指导和丈夫的配合下，也可以解除心理压抑，重获性生活的青春。

　　许多老年人，特别是妇女，常因容貌的衰老过分自卑，使自己失去了许多享受性爱的机会。衰老是自然发展的规律，没有人能逃得出自然法则的规律。自卑感是对人们多余的惩罚，对一个家庭和老年夫妻来说，自己所富有的永恒魅力来自心灵美、共建家庭过程中所付出的汗水，以及和谐美满的性生活。

　　有不少老年夫妇年轻时性生活美满，但进入老年后，由于夫妻一方或双方屈从于当时、当地对老年人轻视性的社会习俗，而克制自己正常感情的流露，过早地终止了性活动。另有不少老年男女，丧偶后虽又碰到了合适的伴侣，但由于自己头脑中的旧观念作怪或是迫于封建势力的压力，白白地错过了“黄昏恋“的机会，而暗自忍受精神和肉体上的痛苦。这些都是没有树立起正确观点的结果。老年人的性要求是正常的生理需要，他们有权利再婚，有权利享受性爱乐。老年人应当抛弃旧的传统观念的枷锁，正大光明地去争取自己的权利。

　　7、加强对外表的重视

　　可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

　　8、采用科学的生活方式

　　不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足睡眠。