心理：你的情感够营养吗

　　人的情感如同人健康的身体一样，需要多种营养素。人的心理状态更是如此，它左右着人的感情枢纽，如果把握不当，也会出现情感上的亚健康状态。

　　那种异性间交往比友情多、比爱情少的所谓“第四类”感情正使相当一批现代男女陷入困惑和难以自拔的境地。阿曼和毓力是大学同学，两人虽然性格不尽相同，但毕竟恋爱了几年，有着很好的感情基础。同学们都说他俩会天长地久。走上社会的第三年，他们幸福地走进了婚姻的殿堂。

　　婚后，阿曼发现他们完全生活在两个不同的世界。毓力在一家设计院工作，有写不完的论文、做不完的科研工作;阿曼在一家外贸公司上班，在家里不能释放的所思所想，却在办公室找到了情感的出口;在家庭生活中不能宣泄的心里话，在办公室却能找到知音，令阿曼如痴如醉。

　　回到家里阿曼便主动关闭了自己的心扉，与同事有了情感亚健康倾向。这类情感，有人错误地认为是男女间情感的极致，但实际情况并非如此简单。爱情的占有性和排他性往往使相互吸引的情况产生，并时刻不断地向前发展，一旦出现适宜的土壤，便有可能一发而不可收拾。

　　尽管这种情感通常不夹杂功利目的，但对家庭关系和夫妻感情的杀伤力仍不可小视。

　　这是典型的缺乏情感营养素的案例。它好比是“情感萎缩症”、“情感贫血症”、“情感营养不良”。情感的缺乏使双方的给予非常少，虽说在恋爱时激情澎湃，婚后却迅速冷淡了。

　　心理学家认为，情感营养素的缺失，会造成多种类型“情感亚健康”。最常见的为超前趋势。在情感还没有成熟的时候，就想获取。比如早恋、婚前性行为等。

　　从恋爱和婚姻的本质上讲，情感个体是两个相互深爱着的恋人，而不应该成为交换商品、讨价还价的生意人。现实生活中许多人往往把位子、房子、车子、票子、家族背景等当作重要情感指标，而忽略了对婚姻的情感创新和巩固。

　　这与“情感亚健康”超前趋势正好相反———是滞后性的情感给予，它常常具有内疚、遗憾、后悔、惭愧的心理特征，最终往往成为一种后补式的情感偿还。

　　还有一种索要型的“情感亚健康”，索要的一方往往会因小失大，顾此失彼，事与愿违;而被索要的一方则长期处于恐惧型的“情感亚健康”状态，它就像一头受伤的小鹿，对什么都十分敏感。索要型双方大都以情感逃避、厌恶、崩溃为结局。

　　还有一种游离型的情感元素缺乏状态，这是最为常见的情感不成熟的表现，在情感面前，缺少对爱情的价值判断及情感价值取向，面对权位、财富等外在的、物质的诱惑，左右摇摆、漂浮不定，或脚踏几条船。其结果往往是“竹篮打水一场空”，最终成为游戏情感的人。

如何增加幸福感？芝加哥大学的奚恺元教授说，如果一天之内遇到两件喜事，还是分两天告诉家人的好。因为从心理学的角度，好消息“小而频”要比“大而稀”能给人带来更多的幸福感。相反，如果发生了两件坏事，那么一次说掉要比分两次说带来的痛苦要少。　　幸福秘诀中还有两个原则，一个是“好事晚说不如早说”。即假如你要做一件让别人开心的事，那么提早两个月告诉对方是更好的选择——在这两个月中对方会非常开心和期待，获得的幸福已超过了你要为他做的事了。　　还有一个是“好事有择不如无择”。如果同学有出去旅游的机会，那么有一个权威的声音说到哪里，比好心让同学自己选择更好——因为一选择就常常会带来烦恼，不管选择了什么都会带来后悔。送礼物时，需要遵循“大中之小不如小中之大”的原则，即送昂贵产品中较便宜的，不如送便宜产品中较贵的，后一种能给对方带来比较多的感动。　　这些看似简单的原则，都是奚恺元教授根据大量实例研究，得出的人的心理规律。按照这些规律，适时地选择自己的行为方式，就能在人际交往中满足对方的心理需求，为自己、也为别人制造比较多的幸福感。

　　美国《Glamour》杂志日前刊文，以下6个心理问题完全不必担心，也不必紧张到有点困惑就扣上心理疾病的帽子：

　　1.“我想的事情太多了，脑子里每天都是一团糟。”想得过多是再正常不过的事情了，你可以经常问自己，“这个真的很重要吗？需要我花那么多精力吗？”这种练习会让你逐渐清醒。

　　2.“我担心其他人对我有看法。”评估和留意其他人对自己的看法是一件好事，只是你不必为这个耗费太多精力。

　　3.“我很容易心烦意乱，情绪就像过山车。”这并不意味着你患有注意力不集中症，你可能只是需要休息。

　　4.“我总是失眠，想着第二天的事情。”大部分人时不时会失眠，在睡觉前，花点时间为明天做个计划，你就不必躺在床上胡思乱想。

　　5.“当我有点头疼，我就担忧是否身体出了问题。”注意你的生理感觉，这个很正常，只要你不会因为一点疼痛就匆忙跑去急诊室。

　　6.“我极度缺乏自信，每天都过得很压抑。”你不必为此担心，也许你是个优秀者。建立自信，只需要专注做好你的每件事即可。