儿女关爱母亲健康应做的3件事

　　母亲节到了。在这个节日里，银发妈妈最需要的就是我们儿女对她们健康的问候和关照!

　　第一件事：了解母亲的健康秘密．　　人老了如同机器运转时间长了一样，银发妈妈们可能遭遇到的这样那样的健康问题可是不少。　　1.“发动机”正面临危险：雌激素被生理学家誉为女性的“保护神”，它的力量一旦削弱，体内的诸多器官就会面临疾病的威胁，首当其冲的便是心脏。加拿大研究人员报告，55岁以上的女性患心脏病的危险超过了乳腺癌。　　2.妈妈的骨头变脆了：体内的雌激素急剧下降还会引起骨密度降低，这时，妈妈的骨头就像一个玻璃瓶，轻轻一摔就会碎。　　3.妈妈的血管老了：给老年人输液时，一不小心就会出血不止，这是因为老年人的血管弹性变差，也就是老化了。血管老了，意味着妈妈的全身血不再顺畅，严重的还会导致血管栓塞、动脉粥样硬化、冠心病等形成。　　4.进入妇科癌症高发期：女性60岁后，妇科炎症不多见了，却进入了肿瘤的高发时期，尤其是有几种恶性肿瘤的发病率明显提高。女性子宫内膜癌高发年龄为50至64岁，卵巢癌的高发年龄则为50至60岁。

　　蝴蝶挂画。

　　电子琴，阳光下的快乐生活。

　　看看是吃的还是装饰。

　　装饰画，很美。

　　装饰画，很有艺术气息。

　　具有春天气息的拖鞋，收纳盒。

　　厨房。

　　儿童房近照。

　　碎花窗帘，阳光透过内帘更显室内柔和。

　　花与咖啡机。

　　必要的伸展运动

　　伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20~30秒，这将有助于肌肉松弛。

　　不要过激运动

　　这是大多数人半途而废的首要原因。因为人一旦感到运动带来不适时，他们就很难再坚持下去了。

　　水分的必要补充

　　一般来讲，人体每天需要8杯的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望。

　　逐步增加运动强度

　　最好逐步地提高运动的持续时间和强度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就行了。

　　必要的热身

　　这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

　　动作不要太急

　　剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下，保持有节奏的动作起落。你要知道，你做得越慢，你收到的效果会越好。

　　不要在运动中吃喝

　　任何不超过两小时的运动，都不要求必须补充体力，而你只要在运动之前的1小时内，确保进餐就已经足够了。

　　运动后的必要“冷却”

　　身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的“冷却”工作。