张韶涵公开减肥秘诀 3个月瘦回78斤

张韶涵始终保持苗条的身材，还曾一度因为过瘦而被说是“纸片人”，前阵子却因突然爆肥，又被戏称为“胖公主”。沉寂之后再度复出，为新专辑宣传张张韶涵减肥成功，只花了3个月就瘦回39公斤!她是如何减肥的?

有形支持很重要 健康平衡“压力瘦”

张韶涵从出道以来，每次上镜都是纤细的身材，不过她笑说“我也不是没胖过!”前阵子休养期，体重一度爆增8公斤，胖成双下巴的“小腹婆”，为了新专辑的宣传，不服输的张韶涵积极减重，只花了3个月就瘦回39公斤。张韶涵说，其实会瘦得这么顺利，有一个必不可少的武器，那就是“压力”。

瘦身不瘦胸 玲珑有致靠煲汤

张韶涵很重视健康和养生，瘦身也不走极端，少量多餐，不靠药物控制食量，着重在挑选食材上。她在减肥期间，尽量多吃蔬果，肉类就挑鱼肉和鸡肉。

瘦身不瘦胸 玲珑有致靠煲汤

张韶涵很重视健康和养生，瘦身也不走极端，少量多餐，不靠药物控制食量，着重在挑选食材上。她在减肥期间，尽量多吃蔬果，肉类就挑鱼肉和鸡肉等白肉，烹调清淡，炒菜的时候少放油和盐，炸的、太油腻的不吃，消夜也忌口，晚上7点以后就不进食。

张韶涵虽然娇小纤细，但从侧面还是看得出玲珑有致的S曲线，不会瘦得干巴巴。想保持好身材，瘦腰不瘦胸，还要多喝汤，汤里除了放能补充体力的药材，还会补充有助丰胸的食物，像青木瓜炖鱼汤、花生炖猪脚汤、四物汤等都是不错的选择。

对于想瘦得凹凸有致又保有好气色的女孩子，除了可以多喝褒汤，张韶涵说，还可以多喝牛奶，“牛奶里有很多蛋白质，除了能刺激胸腺，还有美白的功效，爱美的女孩子就要爱喝牛奶喔!”

睡眠充足也是维持好身材的诀窍之一，不宣传的时候，张韶涵每天睡足8小时，半夜12点前，一定上床睡觉。“睡得够饱，不但比较有活力，头脑也会更清楚，记歌词和舞步就很轻松啦!”

张韶涵喝茶瘦身，皮肤越喝越白

泡脚+热茶 任何角度都是美腿天使

这次新专辑造型中，除了水晶打造的闪亮舞衣令人惊艳，抢眼的还有多双6寸高跟鞋，张韶涵回忆为了拍一首轻快歌曲的MV，必须展现大步迈进的活力。泡脚+热茶 任何角度都是美腿天使。

这次新专辑造型中，除了水晶打造的闪亮舞衣令人惊艳，抢眼的还有多双6寸高跟鞋，张韶涵回忆为了拍一首轻快歌曲的MV，必须展现大步迈进的活力，曾穿着高跟鞋在义大利走了一整天，敬业的表现连摄影师都忍不住对她比“赞”，不过她说：“其实回到旅馆后，脚酸胀到几乎不能走路。”配合紧锣密鼓的宣传，其实这种现象常发生。

为了不让脚胀影响美观和工作品质，张韶涵也有许多美腿法宝。最直接的就是泡脚，晚上洗澡前，把双脚泡在热水里，边泡边按摩小腿，双手握拳，由下往上推，帮助血液循环，酸胀感就能舒缓。或是，睡前把脚贴墙，体力再好些，还会把腿升向半空中做倒踩脚踏车的运动，工作空档就多抬腿。

张韶涵说，消除水肿最有效的办法就是靠喝茶。有很多热茶都能消水肿，像荷叶、山楂、决明子、枸杞泡茶都可以帮助水分代谢，但是效用最好的还是古香草减肥茶。这款茶中含有独特的芳香化合物，能加速脂肪分解速度，排除毒素，消除水肿。与其他普通热茶不同的是，它添加了优质的有机绿茶成分，它含有丰富的维生素C、芳香族化合物、咖啡因、茶氨酸，能抗氧化、中和游离子等，对促进人体健康非常有益。现在娱乐圈内的女明星都在流行喝茶瘦身哦。