《瘦子房间的秘密》克服情绪

无数次减肥后仍不见效果怎么办？！唯有“瘦成一种习惯”才能让你一辈子都瘦！

心智要超越情绪

食物是有意义的，尝起来美味，还能让我们得以存活，饮食则是现实生活和人际关系的一部分。同样的，一旦杂乱掌管了你的生活，对你有驾驭权，食物就会有多元角色。

你和食物之间的关系很复杂，为什么？对很多人而言，食物变成了某种象征。

高兴时，会有食物，难过时，也有食物，我们将食物和情绪连结在一起，就这样过了好几年，我们通常会吃一些不健康的食物，但吃它们的理由，都跟饥饿无关。

一旦有恐惧或怀疑时，就会很自然的将注意力转向食物，你和你的身体都将食物视为最营养的补充品；有特定情绪时，像寂寞、快乐或欢喜、无聊、恐惧、生气、需要安慰、奖励时，就会吃东西。

久而久之，我们就养成了习惯。想对付情绪时，我们就吃东西，这种看到食物就扣扳机的行为就是一种杂乱表现的行为，我们大部分的人都会如此。这种我们想吃什么的惯性，已经和满足感及补给营养无关，反而变成情绪饥渴时，一种不正常的寻求方式，希望以此填补无法满足的空虚。

亲爱的彼得：

我对我的房子有许多憧憬。或许我对自己的身体也需要憧憬。明年我就50岁了，我希望到时候我的身体和房子都能“步入轨道”。希望这不会花太长的时间。我相信我的体重和杂乱问题，都只是外在表现，和我的内在杂乱无关。

我已经面对了太多生命中的失落，直到某天发生一个很怪异的事，让我开始相信杂乱是我拿来填补空虚的办法。那天我很认真地整理了房间里的两座梳妆台，完成以后，我觉得房间变得很宽广，即使我用插满鲜花的花瓶，装饰两个梳妆台，房间依然很大。

或许你已经知道自己的情绪扳机，有时候要控制住它们并不容易。试着检视一下你的日常生活，然后找出几个最普遍，导致你失去控制权，不敢再做出决定的情绪扳机，也许是某个地方、某次互动，或是某一天的某个时刻，可以帮助你找出情绪扳机的藏身之处。