吃什么零食让女人更健康？

　　零食的这个“零”字，我们不妨从三个方面去理解：花的是“零敲碎打”的时间，用的是“零零散散”的地方，吃的是“七零八碎”的小食。冬季气温低，身体散热快、产热少，胃肠功能不济，应适当补充些零食。如低糖、低脂肪、低胆固醇、低卡里路、不含化学添加剂的绿色健康食品，就能在享受快乐的同时获取营养。

　　酸奶

　　奶类中含有的钙质是*钙的最好来源，热量低且含钙高，可使皮肤柔软滋润，并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种*必需氨基酸以及大量优质蛋白质，可促进健康发育和构成机体组织。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。

　　健康指数：4

　　水果

　　水果是最好的零食，许多水果都有益于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等，维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素合成，增白皮肤。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，能够增进食欲、帮助消化、治疗便秘。

　　健康指数：5

　　肉干

　　富含蛋白质、铁、锌等*最需要的营养素，而且非常充足，有很好的饱腹感。肉干还可以锻炼咀嚼能力，有助牙齿健康。不过肉干也是一种高热食物，大量食用肉干和吃肉没什么区别，尤其是那种味道鲜美、质感较软、多汁的肉干，其脂肪含量更高，所以要控制好量。

　　健康指数：3

　　葡萄干

　　新鲜水果经加工后，水果中富含的维生素C大多消失，而且在加工时要用到大量的白砂糖，可能导致*维生素B和其他微量元素的缺乏，若经常食用可能为糖尿病埋下伏笔。盐津话梅等含盐量过高，长期摄入大量的钠盐会诱发高血压;蜜饯中还不同程度地含有着色剂、甜味剂、防腐剂等，吃多了可能引起中毒。但这类食品中有一种益于健康的零食，它就是葡萄干，葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。

　　健康指数：3

　　女人白带突然增多、外阴部烧灼感，尿痛、尿频、排尿困难、发热、可能是什么病？　　大家都知道正常女性的白带是一种无气味、微酸性的黏稠物，具有湿润阴道、排泄废物、抑制病原菌生长的作用。　　健康女性白带增多与体内雌性激素水平增高成正比，如排卵期或妊娠期白带增多，这种单纯的白带增多并非病理性的。以下疾病可造成病理性白带增多：　　1、淋病　　白带增多，黄色脓性，外阴部烧灼感，尿痛、尿频、排尿困难、发热、寒战、头疼、食欲不振、恶心呕吐，可有经期延长、月经过多。　　2、阴道炎　　白带增多，稀薄泡沫状或白色稠厚豆渣样，无味或有臭味，阴道口及外阴瘙痒、灼痛或性交痛，有时有尿频、尿痛、血尿。　　小编推荐：白带异常、变味了怎么办(图)女人白带过少也是一种病吗？　　3、慢性宫颈炎　　白带量多，乳白色黏液状或淡黄色脓性，偶可混有少量血丝，有腰骶部疼痛、盆腔部下坠痛，严重者可造成不孕。　　4、生殖器疱疹　　白带量多，会阴部有一个或多个小而瘙痒的红丘疹，后产生疱疹，3～5日后破裂形成溃疡、结痂并有疼痛，局部淋巴腺肿大、压痛，伴发热、浑身不适、头疼。　　5、子宫肌瘤　　白带增多，腰酸、下腹坠胀、腹痛，月经周期缩短、量多、经期延长，不规则阴道流血，肌瘤大者腹部胀大，下腹部扪及包块物，或有尿频、便秘、大便不畅、不孕。　　6、慢性盆腔炎　　白带增多，月经增多或月经失调，下腹坠胀、疼痛，腰骶部酸痛，常在劳累、性交后及月经前后加剧，有时有低烧、困乏或精神不振、周身不适、失眠。　　7、子宫脱垂　　白带增多，阴道口有块状物脱出，经平卧休息块状物可变小或消失，重者休息亦不能回缩，伴腰骶部痛和下坠感。　　8、尖锐湿疣　　白带增多，会阴部散在微小的乳头状疣，渐渐增大、增多，互相融合成鸡冠状或菜花状固块物，质较软，表面湿润，粉红或暗红色，顶端可有角化或感染溃烂。

　　女人一到30皮肤就会出现细纹，那么女人该如何保护皮肤、抗击衰老呢？　　30岁女人的皮肤状况　　细胞更新的速度开始减慢，眼周出现细纹，是皮肤状态的转折点。衰老迹象：衰老初现端倪。虽然日晒带来的损伤或缺乏护理造成的后果在皮肤表层还看不出来，但由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织已开始慢慢失去弹性，微循环也不再全速运行，细胞的更新也已过了最快的时期，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始松弛。　　抗衰老关键：防皱　　即将迈入30岁的女性，要抗击皱纹的关键就是补水保湿，选择含非常多的矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、大豆天然提取物、人参和金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。　　抗衰老对策　　1、开始紧肤：寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止皮肤下垂松弛。　　2、睡眠要充足：当你酣睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。　　3、避免毛孔粗大：假若天生毛孔粗大，可以常常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。　　4、使用清爽型眼霜：眼霜属于营养型产品，营养成份较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的喱状眼霜。　　5、远离烟酒：吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用；喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。　　6、参加有氧运动：适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让皮肤变得红润。　　7、补水防晒是关键：选择水分滋润的护肤产品，坚持天天涂抹防晒霜。　　8、天天吃维他命：维C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。