怎样预防经前综合征

青春少女对来月经缺乏体验，明明已经预兆月经将要来潮，可是自己还不知道，以致在来月经时措手不及，或者以为自己患病了。

月经来潮前会出现一些不适现象，告诉你将要来月经。如不少青春少女在月经来潮前几天会出现情绪波动、易怒、失眠、头痛

阴道痉挛阴道痉挛是指女性***时阴道外端1/3及会阴部肌肉发生不自主的痉挛，往往使得阴茎难以插进，为外阴或阴道口器质性病变所引起的一种自然保护性反射活动。它有三种类型：初次***时发生痉挛者，称原发性阴道痉挛；曾经有过成功***的经历后来才发生痉挛者，称继发性阴道痉挛；由于改变***环境而发生的，称境遇性阴道痉挛，这种情况比较少见。

1运动与减肥一样，都会导致身体脂肪的减少。而女性需要最低限度的脂肪量，才能维持月经的运作。假如体重低于应有正常体重的10%～15%，或体内脂肪的比例过低，不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。脂肪量过低时，还可能造成身体将正常的雌激素转化为另一种不活动的雌激素。

这种不活动的雌激素，不能传递信息给大脑，所以月经功能就此停止。严格的运动练习不仅会使体重减轻，同时对身体也会造成很大的压力。有学者以为，身体在受到压力时，会封闭月经运作，以避免在恐惧或混乱的环境中怀孕。

2运动会增加大脑中的内啡呔含量，这是一种体内自然天生的镇静物质。同时又能让人感到欣快。有趣的是，内啡呔对于大脑的欣快效果，比纯吗啡还要强。这也许就是为什么人们在激烈的运动后，会有一种放松、幸福的感觉，包括上述白女士跑步后产生的“快感”。但高浓度的内啡呔，会影响脑部正常的激素运作以及月经周期，这些因素都可能造成雌激素减少、排卵停止及月经的停止。

3没有月经，一般并不会发生什么危险。但雌激素过低若超过6个月以上，则可能会造成骨骼中的钙质流失，进而导致骨质疏松症。长期下往，可能会发生骨折、脊柱侧突等，甚至连原本体质健康的女性也不能幸免。某体校的女运动员中，1/3的人曾有过骨折，而非运动员中只占6%。

4对于大多数女性来说，过度运动、减肥或压力等因素一旦停止，几个月后月经就能逐渐恢复正常。假如及早发现、纠正，月经恢复正常后，或许还能拯救骨质疏松症。若经过相当一段时间月经仍未恢复正常，可在医生指导下进行周期疗法，能收到良好的效果。此外，中医药对月经失调也有独特的疗效。值得庆幸的是，一旦恢复正常月经周期，这些女性怀孕的几率几乎丝尽不会受到影响。