都市丽人吃什么食物抗疲劳？

　　都市的人是最容易感到疲劳的，但是他们往往又不知道应该如何抗疲劳。小编告诉你一个好方法，饮食是最好的抗疲劳方式。那么都市丽人吃什么食物抗疲劳呢？小编给生活在都市的你提供一些抗疲劳的食物吧。

　　1、碱性食物如水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

　　2、含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

　　3、高蛋白食物如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等。热量消耗过大会使人疲劳，而及时补充热量，可帮助您消除疲劳。

　　4、富含维生素的食物鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等食物也有很出色的抗疲能力。

　　5、其他滋补品和小食品 。人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳;麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏。

　　疲劳过度就很容易引起抑郁症，因此亚健康的人群急需要缓解这种疲劳感，这些抗疲劳的食物，能让你吃进的是健康，甩掉的是烦恼和疲劳。相关文章推荐继续阅读：夏天巧吃牛蒡排毒抗疲劳