- 制作方法
- 1. 将胡萝卜、青笋均洗净切成滚刀块备用;2. 锅内倒水烧开,把切好的胡萝卜、青笋放在锅中焯烫;3. 捞出用凉水冲凉后放入盘中,加入盐、味精拌匀;4. 锅内倒油烧热,放入葱花炒香;5. 做成葱花油,淋入盘中,拌匀即可。
- 推荐食用时间
- 早餐|中餐|晚餐
- 营养解析
- 莴笋:莴笋含钾量较高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素,它对人的基础代谢,心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素,可参与牙和骨的生长。能改善消化系统和肝脏功能。刺激消化液的分泌,促进食欲,有助于抵御风湿性疾病和痛风。胡萝卜:胡萝卜能提供丰富的维A,可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用,并可减轻癌症病人的化疗反应,对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化,降低胆固醇,对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的,能增进消化,并有杀菌作用。
- 食物相克
- 莴笋:莴笋忌于蜂蜜同食。胡萝卜:酒与胡萝卜不宜同食,会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体,而在肝脏中产生毒素,导致肝病;另外萝卜主泻、胡萝卜为补,所以二者最好不要同食。
- 热量 218.03 千卡
- 维生素B6 0.01 毫克
- 蛋白质 4.49 克
- 脂肪 15.5 克
- 泛酸 0.02 毫克
- 碳水化合物 17.79 克
- 叶酸 2.8 微克
- 膳食纤维 2.96 克
- 维生素A 763.5 微克
- 维生素K 0.35 微克
- 胡萝卜素 4,583 微克
- 硫胺素 0.1 毫克
- 核黄素 0.09 毫克
- 尼克酸 2.13 毫克
- 维生素C 25.85 毫克
- 维生素E 12.54 毫克
- 钙 105.54 毫克
- 磷 174.14 毫克
- 钾 833.9 毫克
- 钠 1,049.82 毫克
- 镁 72.51 毫克
- 铁 4.19 毫克
- 锌 1.37 毫克
- 硒 2.31 微克
- 铜 0.32 毫克
- 锰 0.88 毫克