糖友必看！这些食物可是我们的敌人

姐妹们，我来了，许多人可能知道患有糖尿病以后，不仅要一直吃药，也需要控制饮食，但是到底哪些食物要避免吃呢？作为一个老糖友，我还算控制的不错，对吃这方面也算有一定的了解了，今天就让我告诉你吧！

首先，甜品可是我们的大“敌”！像蛋糕、巧克力、冰淇淋这些，虽然好吃，但糖分太高！我们要忍住嘴馋哦！😋
🍬还有还有，饮料也得注意！可乐、奶茶什么的，糖分多得吓人！还是多喝白开水吧~
🥩油炸食品也要少吃！炸鸡、薯条虽然香脆可口，但对我们的血糖可不友好哦！
在主食方面，白米饭、白面包要适量，它们容易让血糖飙升！可以多吃些粗粮，比如燕麦、糙米。最后，水果也不能放肆吃哦！有些水果糖分很高，像荔枝、龙眼，咱们得控制好量~

我们患病后也不是什么都不能吃，但是每餐建议吃六七分饱，多吃绿叶蔬菜和适量的菌菇。
另外，除了饮食，一定要动起来！哪怕快走5-10分钟，血糖都会降低，坐着或者躺着不动，热量都会堆积，血糖很容易就冲上去了。平时也要学会监测血糖，如在早上起来后监测空腹血糖，在午餐后2小时测餐后血糖。

💪控糖之路不容易，但为了健康，我们要加油哦！和“敌人”说拜拜，和健康说嗨嗨！
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