为什么正常人最好不要吃葡萄糖酸锌片

朱明炜主任医师

营养科北京医院

葡萄糖酸锌不是针对正常人群的常规补充物，因为正常人体内通常能够通过日常饮食获取足够的锌。过量摄入葡萄糖酸锌可能会影响人体对铁和铜的吸收，对人体的健康产生负面影响。

在正常情况下，身体通过摄入富含锌的食物如瘦肉、鱼肉、豆类、坚果等来满足锌的需求。过多摄入葡萄糖酸锌可能会抑制铁的吸收，并导致铜缺乏。铜缺乏可能会引起免疫功能下降和高密度脂蛋白水平降低等不良反应。此外，摄入过量的葡萄糖酸锌可能导致铁元素缺乏，可能引起轻度恶心、呕吐和便秘等症状。

正常人通常不需要额外服用葡萄糖酸锌片。如果出现锌缺乏症状，应首先通过调整饮食来补充所需的锌。只有在一些特定情况下，如生长发育迟缓、营养不良、厌食症、口腔溃疡反复发作、痤疮等疾病，且无法通过日常饮食满足锌需求时，医生可能会建议适当补充葡萄糖酸锌。

人体摄取过多的锌可能会引起健康问题，因此正常人尽量不要吃葡萄糖酸锌片，以免引起身体不适。此外，均衡饮食可以为人体提供足够的锌，正常人通常保持均衡的饮食即可。