怎么克制手淫

手淫通常指的是自慰，可以通过转移注意力、降低性兴奋、树立正确观念等方式进行克制，具体分析如下：
1、转移注意力：患者在平时要学会分散注意力，要积极和别人打交道。
2、降低性兴奋：在平时要避免阅读会产生性兴奋的书籍和视频，降低产生性兴奋的次数，进而减少自慰的次数。
3、树立正确观念：要让患者正确对待性生理与自我意识，了解过度自慰对机体的危害，也可以降低自慰的次数。
此外， 患者在平时要规律作息，避免熬夜，以免出现胡思乱想的情况，也可以在一定程度上降低自慰的次数。