脑子记不住、脾气变暴躁？试试这几招

最近常听到身边的人抱怨，明明年纪不算大，却总觉得脑子转不动了，东西总是记不住，稍微一点小事就容易发火，甚至觉得性格大变。这往往不是简单的“老了”，而是身体发出的求救信号，提醒我们需要给身体做一次“大扫除”了。从中医养护的角度来看，这就好比家里的水管。时间久了，里面会有水垢（淤血），水流自然就不顺畅了。脑子记不住事，是因为气血这个“水流”供不上；脾气变坏，是因为气堵在胸口下不去。与其担心是不是得了什么病，不如先试着从日常的小习惯入手，把身体这台“机器”重新保养好。
首先，饮食上要讲究“色黑入肾”。中医认为肾主骨生髓，脑为髓之海，肾气足了，记忆力才能强。家里可以常备一些黑色的食材，比如黑芝麻、黑豆、桑葚，再搭配上核桃。做法非常简单，黑芝麻炒熟后磨粉，早晚冲水喝，或者煮粥时撒一把。这就好比给身体这台精密的仪器，加上了最好的润滑油，让转动更加顺滑，减少磨损。
其次，要疏通身体的“气机”。情绪不稳定，多半是肝气郁结。每天抽出几分钟，按揉一下脚背上的“太冲穴”，这是肝脏的排毒口，把脚趾头往上翘，在两个脚背最高点之间的凹陷处用力按揉，直到感觉微微发热。此外，头顶正中的“百会穴”也要常按，这是阳气汇聚的地方，按揉它就像给大脑做按摩，能让人瞬间清醒，心情舒畅。
再者，要学会给大脑“放假”。不要长时间盯着手机或书本，每用脑一小时，就站起来活动一下筋骨。顺应时节，春天多去户外走走，让身体吸吸氧，秋天多晒晒太阳，收藏阳气。作息要规律，晚上早点休息，别让身体一直处于“加班”状态。
此外，社交也是养护大脑的好方法。多和老朋友聊聊天，下下棋，或者参与一些集体活动。大脑像肌肉一样，越用越灵活，适当的社交刺激能帮助神经元保持活力，防止“生锈”。
养生是一场持久战，急不得。只要坚持这些简单实用的方法，身体的“生锈”现象就会慢慢缓解。哪怕记性有所提升，心情变得平和，这就是最大的收获。