夏日养肾健脑的4个方法

中医理论认为“肾主骨生髓通于脑”：“头者，精明之府”;“人始生，先成精，精成而脑髓生”。天气渐渐热了，脑力劳动过大，便会造成精力不足，脑窍失养，一到下午便会眼睛泛花、精神恍惚。所以在夏季，注意养肾健脑也不是为一个提高工作效率、养生保健的好办法。

如何养肾健脑呢，要从以下4个方面入手加强：

一：饮食宜清淡而富有营养

适当吃坚果类食品，中医有“诸子皆能入肾”的说法，如枸杞、五味子、金樱子、胡桃肉、菟丝子等具有养精、补肾，固精健脑的作用。人参、西洋参、灵芝、冬虫夏草、松花粉、蜂王浆等，均有养精益气，补肾健脑之功，还有防病解暑祛风湿的作用。一些海产品如紫菜、海带等，能补充体内微量元素，有调脂降压的作用，且能解暑，可多食用。

二、放松精神

做到精神内守，无欲望，无妄为，形神如一，心平气和。有条件的可采取避暑疗养或外出旅游的方法，使情绪放松下来，情绪平和，减少脑力的消耗，就起到了养精气补肾健脑的作用。

三、按摩穴位

按摩神门、内关穴，神门有安神定志的作用，内关穴可改善心脏的血液循环。

神门取穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。

内关取穴：前臂内侧，正中线，两条筋之间，腕横纹上两寸。方法：可按压、按揉，以酸胀为度，每次3—5分钟。

第四、食补：推荐猪脑蛋花汤

材料：猪脑、鸡蛋蛋白、绍兴酒、姜、其它调味料。

作法：将猪脑放在冷水中漂洗一下，用筷子戳碎，加一点绍兴酒去腥。鸡蛋打在碗中，取出蛋黄，留蛋白备用。锅内烧热汤，略加姜，先倒入猪脑，再慢慢倒入蛋白，稍加调味料，就成一碗美味可口的猪脑蛋花汤。

夏季养肾健脑不止这些方法，其实夏季养生保健是一个老生常谈的话题。夏季马上就来了，做到睡眠充足不熬夜不通宵，饮食清淡为主荤素搭配，一样可以轻松度过炎夏。