专家建议控制体重要量出为入 睡前少吃食物

另外一组问题就要靠我们自己回答了，首先吸烟吗?第二平常有规律的做运动吗?平常口味偏咸吗?平常做菜放油多吗?经常吃油炸食品吗?经常喝酒吗?你的体型是梨型还是橄榄型?拿着这些简单判断，加上刚刚的生化检测就可以非常简单地判定一下自己得慢病的风险大不大，哪些是做得比较好的。要关注健康，要对健康进行评价，可以有一些比较简单的方式了解到。同时也可以通过这样的判别，让我们更进一步知道自己的问题在哪，应该改善哪些，而不是平常笼统的一说。

在这里给大家看到的是一个相对来讲比较专业的评估自己未来十年发生缺血性心血管病的发病危险。这个表格并不复杂，不一定只有专业医生可以用。首先我们要进行计分评价，这是一张用于男性评估的表格，左上角是年龄格。假设一个人的年龄是50-54。接下来体重指数是在24-28之间，抽烟，血压有点高，160mmHg多了，胆固醇也有点高，5.2多了，没有糖尿病。把刚刚画圈的地方对应后面的得分，如果把对应的得分放进去，年龄得3分，血压得5分，最后计算出的总分是12分。12分对应的风险是16.8%。这里我们可以看到，这样一个男性，未来10年的患病16.8%。

这里让大家了解一下百分比。百分比是根据人群比例测出来的，但对一个人来说得病与否都是百分之百，风险比例的高低只是给大家一个提示，让大家警觉。我们可以在日常生活中通过稍微专业一点的判别，对健康风险特别是慢病风险有一个更好的知觉和了解。