鼠标手高发 教你缓解小妙方

如今生活中大部分的工作都要靠电脑来完成，经常性的面对电脑，使用鼠标，你是否感觉到了手部酸痛，手指麻木的情况呢?这很可能是鼠标手的症状。鼠标手已经成了一种职业病，那么怎么改善鼠标手呢?接下来寻医问药中医为大家介绍怎么改善鼠标手!

怎么改善鼠标手

1、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

2、建议有条件的用户使用*工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。

3、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。缓解手腕肌肉酸痛感觉。

4、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可有效防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

5、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。可有效增强关节抵抗力，促进血液循环。

6、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。可有效锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

7、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。可有效促进血液循环，放松身心。

8、双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。可有效增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

9、双掌合十，前后运动摩擦致微热。可有效促进手部的血液循环。

怎么改善鼠标手?如今鼠标手已经成了一种高发性的疾病，严重者甚至会出现手部的功能障碍，提醒大家在日常的工作中要做好预防，经常做一些手部的运动，促进手部的血液循环!