深秋养生有技巧 仲秋以后防“秋愁”

深秋时节怎么养生呢?进入秋季之后，天气非常的干燥，气温也非常的低，这样的环境给我们的健康也带来了极大的威胁，各种疾病容易在秋季发生或者复发。那么深秋时节怎么养生?下面寻医问药养生专家为大家介绍一下深秋养生的技巧!

仲秋以后防“秋愁”

从运气角度看，今年秋天厥阴风木之气较著，足厥阴属肝，肝气强旺或郁结不舒，容易出现情志变化。尤其寒露以后，进入“深秋”，草木衰败，万象萧条，容易使人触景生情，郁郁寡欢，产生迷茫、孤独、忧郁和无助之感，古人有“秋愁”、“愁秋”之说。

中医认为，秋季与肺在五行属性同为金，秋内应于肺。肺主气，司呼吸，在志为忧，悲忧过度宜伤肺，导致肺气虚，使机体抵抗外界不良刺激的耐受性下降，易发生疾病。所以精神调养还是要说的，要保持乐观情绪，不要自寻烦恼。《素问·四气调神大论》提出“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志”的摄养大法当遵守效法。

食栗益气兼养心

秋天吃板栗正逢其时，可以除“秋乏”。栗子，又叫板栗，有“干果之王”的美誉。《本草纲目》认为：“栗子性味甘温，无毒，有益气、厚肠胃，补肾气之功，可治腰膝不遂、肿痛瘀血等，生食可止吐血、便血、尿血，一切血症，均可服用。”

今年秋天食用还起到养“心”的作用，因栗子含有大量淀粉、蛋白质、B族维生素等多种营养素，富含柔软的膳食纤维，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。此外，富含的纤维素则能强化肠道，畅通大便。

板栗可以糖炒做零食，亦可蒸熟佐味，或少量打碎煮粥，笔者老家中秋节常用板栗作粽子馅，或与鸡、排骨红烧，味道很是不错。