如何正确贴秋膘 超重肥胖者慎贴膘

随着秋季的到来，很多的朋友开始了“贴秋膘”，民间有贴秋膘的习俗，夏季时节身体比较的虚弱，到了秋季之后我们要适当的进补，这样更利于身体的健康。那么怎么正确贴秋膘呢?下面我们的寻医问药专家为大家介绍一下贴秋膘的常识与原则!

贴秋膘

1、要注意体内的酸碱平衡

正常人血液的PH值应呈弱碱性，一般情况下，*可自动调节并平衡体内的酸碱关系。但是，如果大鱼大肉等酸性食物吃多了，超过了机体的耐受程度，就可使血液发生酸性偏移，容易使人患上高血压、高血脂、痛风、 脂肪肝 等。

所以，忙于“贴秋膘”的时候，大家不要忘了多吃些时令蔬菜、水果，以及茶叶、豆制品、杏仁、栗子等碱性食物，以中和体内多余的酸性物质。

2、贴过了，秋后易“发福”

适当的“贴秋膘”确实有助于恢复体力，但若吃得多，动得少的话，很容易秋后“发福”。所以，“贴秋膘”应根据个人身体状况进行。一般人可从日常饮食中得到足够的营养，不用刻意进补。

而且，中医认为，立秋后是生津养阴的好时节，高脂肪并不利于 养生 ;倒是豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人发胖，秋季可以多吃一点。

3、多吃润肺生津食物

随着天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的干燥感，故应吃些生津养阴、滋润多汁的 食品 ，少吃辛辣、煎炸食品。中医认为，肺与秋气的关系十分密切，秋季应多吃有润肺生津作用的食品，如百合、莲子、杏仁等。

4、超重肥胖者慎贴膘

肥胖本身就是种疾病，同时还是高血压、 糖尿病 等慢性疾病的危险因素。因此，对于体重属于超重肥胖的，不要盲目贴秋膘。对于体重偏低的，可以适当贴膘。

进入秋季之后，我们可以适当的贴秋膘，更利于身体的健康，当然贴秋膘也是有很多的讲究的，以上为大家介绍了贴秋膘的常识，希望给大家带来指导意见!