六分钟“懒人操” 助你延年益寿

怎么保健养生呢?其实保健养生很简单，只要在生活的点滴做好一些保健，那么就能让你健康长寿。每天晨起的时候很多人都喜欢赖床，其实在床上躺着的时候我们可以做点保健操——懒床操，可以让你每天精力充沛，长期下来会让你更加的健康!下面我们就为介绍一套懒床操!

1、手指梳头

【时间】：1分钟

【做法】：在每天早上醒来的时候，不妨用两手的手指顺着头部经络的方向，从前额正中开始，分别向头部、枕部、颈部、双鬓梳划，在这个过程中一定要注意动作不要太快，要缓缓进行即可。

【功效】：用手指梳头，能够起到按摩刺激大脑皮层，消除神经紧张，改善头部血液循环的作用。

2、擦面叩齿

【时间】：1分钟

【做法】：在清晨醒来的时候不要着急起身，可以仰卧在床上，两手互相揉搓发热，然后搓脸20次左右，也就是用手干洗脸。此外，搓完脸之后还要叩齿36下，或者用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。

【功效】：双手擦面叩齿，可以改善脸部的微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。