夏季睡不着 吃点龙眼肉养心安神

夏季睡不着是怎么回事呢?夏季时节有些朋友出现了失眠的情况，睡眠时间不足，睡眠质量降低会影响到身体的健康。那么夏季睡不着是怎么回事呢?怎么改善夏季失眠的问题呢?首先我们来了解一下夏季睡不着的原因!

夏天睡不着的四个主要原因

以上的常见的能导致失眠的原因，但是季节性失眠则与季节特性关系密切。眼下正值夏季，夏季睡不着还与这些原因有关：

1、气温

夏天一到，白天烦躁打盹，夜里难眠，这是为什么呢?睡眠频道提醒您，这与夏季平均气温较高有关。夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。

2、昼长夜短

夏季昼长夜短，阳光照射的时间延长造成失眠。早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了，即使上午睡了懒觉，还是会感到睡眠不足的原因。

3、夏季多暴风雨天气

轻柔的降雨会产生白噪音效应，让夜晚显得更平静。但暴风雨会唤醒熟睡的人们，让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性天气还会让人产生焦虑感。此外，暴风雨也会影响到阻塞性睡眠呼吸暂停患者症状发作的严重程度，进而影响到他们的睡眠。因此，恶劣天气来临时要关好门窗，拉好窗帘，为自己营造一个相对安定的环境。

4、蚊虫骚扰

蚊子可以称得上是夏季的“特产”。夏季蚊子已经完全苏醒过来，睡眠的时候蚊子会常常跟你亲密，整晚都在耳边吵个不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到两个小时，知了又开始叽叽叽叽的叫了，从而造成了睡眠时间太短，整个人完全没有状态。

夏季如何睡好觉?

专家表示：对于夏季来说，要想睡得好就要养心。专家解释，传统中医学认为心主血脉、心主神志，生活中劳心或者用脑过度，都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。所以中医在治疗那些有睡眠障碍的人时，也大多是采用养心安神的方子。

吃点龙眼肉养心安神

龙眼肉性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性，故有明显抗衰老作用。

另外还有维持镇定的小米，养心神、益心气的小麦，能温养五脏、益气安神的糯米，以及燕麦、大枣、芝麻、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。将它们用来煮粥，放凉后加入一勺蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。

睡眠频道温馨提醒——睡前切忌进食过饱，一般以晚餐食量的1/3为宜。

夏季睡不着是怎么回事呢?是哪些原因导致了夏季失眠的发生呢?以上为大家介绍了夏季失眠的原因，也为大家介绍了改善夏季失眠的除了，希望给大家带来帮助!