简单4部曲帮你攻克“加班综合症”

上班也挺好的，但是加班时每个上班族的一大苦恼，上班就是没有自己的自由，还要经常的加班，经常会高的我们身心的疲惫，甚至有些人出现了“加班综合症”，的情况，那么怎么应对“加班综合症”呢?听听专家给出的意见!

加班综合症

第一步：用好情绪迎接加班

●别让加班影响你的情绪

大多数人听到“加班”两个字时，就会立马情绪受到影响，这俨然已经是人类的一种条件反射，哪怕有些人看似风平浪静，实际他也只是无奈的接受现实而已。想要平常人听到“加班”就很开心是件很难的事，除非自己是老板又或者很现实的把利益摆在面前或许还有点用，不妨试着用“五食法”的食作和食材来帮助舒缓这面对加班时的烦躁情绪。

●准备碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果

很多人认为工作本身就是无趣的，而加班就更是枯燥，无论是否提前预知需要加班，不妨在家为自己事先准备一份加餐，一点碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果即可。这样为工作生活简单加入的食作，可以让你带有一份好的情绪投入到工作和加班中去，不至于太过反感。

●饮食上减少脂肪、糖和盐的摄入

在加班季的这段时间，为了让精气状态很饱满同时情绪上不至于很焦虑，饮食上要格外减少脂肪、盐和糖的摄入。这些物质会造成人的抗压能力下降，并且容易让大脑思维变缓，会让加班的工作效率变低。

●饮食食材的选择上建议以绿色和红黄色系食材为主

如西兰花、橙子、番茄等，除了通过视觉让人舒心之外，其中的维生素B群和维生素C以及矿物质中的钙镁都是抗压必备营养素。

第二步：弥补晚睡的错，不做黄脸婆

●晚睡危害大

加班导致的另一个结果就是晚睡，晚睡对于身体和皮肤都是大忌，休息不好的人，“红光满面”不可能和她有缘，陪伴她的是黑眼圈、眼袋、浮肿的肌肤状况，排毒不畅让痘痘和斑点也爬上了面孔，毛孔也大了，水油也失衡了，肝肾受损连头发也掉得比平时多了，这些困扰在不得不面对的加班面前该如何弥补呢?

●或许“干货”们能缓解这些问题，帮助你维持好肌肤

干货有很多，在这里我推荐的不是香菇、粉丝啊这些食材，而是鱼胶、桃胶、银耳、皂角米、海参这些含动植物活性成分的食材。它们的共同特点是富含胶质，而且在经过泡发后，自身细胞就会膨胀起来，往往体积是干货时的好几倍。食用这类食材，需要长期一段时间至少1个月每天坚持，你能看到皮肤就算在加班熬夜的面前，也能维持一个比较好的健康度，毛发也能更亮泽有弹性。