白领要注意 午餐别凑合

你中午吃的什么饭?对于上班族来说，很多的朋友都不太重视午饭，经常是凑合着吃了一顿午饭，根本没有注意到营养的合理搭配。午饭吃的不合理，那么会影响到身体的健康，那么上班族怎么健康吃午餐呢?下面为大家说说健康吃午餐的注意事项!

为了上班族们的身体健康，在午餐上上班族们需要注意以下几点：

首先，一定要定时吃午餐。每天的11：00到13：00都可以算是健康的进餐时间，再忙也要在这个时段抽空吃饭;

其次，午餐不能囫囵吞枣。一顿午餐花费的时间最好不要少于20分钟，要充分咀嚼，并给身体以时间吸收营养;

再者，午餐不宜过饱。午餐过饱可能会影响下午的工作效率，同时，对于不健康的套餐，尤其是动物脂肪和胆固醇过高的食物不宜进食过多;

最后，饭后百步行。饭后不宜久坐，因为工作性质，上班族们本来就不常运动，饭后走一走，既有利于消化，又有利于长期身体健康。