夏季养生拍手歌-快乐养生

现在正值夏季，夏季天气炎热，潮湿，会给我们的而健康带来极大的威胁，那么我们怎么守护身体的健康呢?夏季养生要注意哪些事项呢?如何做好夏季养生工作呢?中医专家把夏季养生也编成了一首拍手歌，我们一起来学学吧!

你拍一，我拍一，夏季养心排第一

中医认为“夏气与心气相通”，夏季养心要早睡早起，适当运动，不妨清早在住所附近的树荫花间处散散步。

你拍二，我拍二，健脾除湿莲子伴儿

湿邪是夏天的一大邪气，易让人胃口不好出现舌苔白腻等症状，应常服健脾利湿之物。明清以来，入伏之后最盛行吃莲子汤。据《帝京岁时记胜》载：“六月盛暑，食饮最喜清新。京师莲食者二;内河者嫩而鲜，宜承露，食之益寿;外河坚而实，宜干用。”此时多吃些银耳莲子汤有益健康。将银耳及莲子以温水浸泡开后，除去根部杂质;红枣洗净，撕开去核备用。食材放入砂锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火。煮约20分钟后，加入冰糖调味即食。

你拍三，我拍三，清热消暑翠衣餐

暑热邪盛，*心火较旺，夏公旭副主任中医师推荐大家西瓜翠衣汤汤，西瓜瓤和西瓜皮之间的部分中医叫西瓜翠衣，凉拌、炒菜都是食疗美味。中医认为其性味甘凉，煎饮代茶，可治暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑等疾病。2至3人份西瓜翠衣汤需要300克西瓜翠衣、冰糖适量和水。水烧开后，放切好的西瓜翠衣、少许冰糖入锅，继续煮开5分钟后即可。爽口的西瓜翠衣有清热解暑、除烦降躁的功效，还可愉悦心情、改善情绪，激发食欲。