3大药膳提高免疫力 远离夏季感冒

虽然进入了夏季，但是感冒仍然是一种高发性的疾病，感冒虽然不是什么大病，但是危害性也是很大的，那么我们该如何预防感冒呢?首先我们要注意提升身体的免疫力。下面我们就为大家介绍增强免疫力的方法。

如何让免疫系统达到平衡状态?

从中医养生理论来说，春天属木，宜养肝，调养以舒肝理气为主，进一步滋养肝阴，平日饮食多选择五谷杂粮;当季蔬果如草莓、芦笋，以及菠菜等深绿色蔬菜;另可选择综合坚果、红枣等甜性食物，但摄取量不宜过多，以免肥胖;避免摄取气味和口味浓郁的食材而伤肝。除此之外，巧用中药材入菜，也能在增添料理风味之余，提升一点食物护肝养生的价值，促进免疫力平衡，预防因春季风邪所诱发的感冒和过敏等病症。

防感冒增强免疫力三点：

避免在温度高的环境

夏天天气炎热，*散热困难，如果长期在高温，热积累，容易导致热感冒或中暑。因此，夏季应避免在阳光下工作或运动，早上十点到下午四点应采取避光措施;其次，远离热源，或及时采取降温措施。

预防感冒

夏季风寒侵袭的主要原因是，夏天人们享受空调，风扇，冷饮，防暑降温，有益于健康。如果过度冷却可以很容易导致风寒束表形成内热外寒型感冒;过食生冷食品容易引起胃肠型感冒。

补充水分

天气炎热，*水分散失太多太快，使*代谢失衡，抵抗力下降，容易导致感冒等疾病。因此，应及时补充水分：适当增加些果汁，新鲜水果，蔬菜;失去太多水分，要紧急补糖盐水，补充*必须的水和微量元素，维持机体的抗病能力。