细说夏季喝水之道 口渴不能狂饮

水是生命之源，夏季时节身体的出汗量较大，为了避免身体出现缺水的情况，我们要注意给身体及时的补水，喝对水对身体健康极为有利，喝错水会损害身体的健康，那么夏季时节我们该如何喝水呢?

1、夏季失水多，应多喝水

夏季应多喝水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分并不断补充水分，水在*内起着至关重要的作明，维持着*正常的生理功能。水是*不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速*衰老。另外矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮料。

不渴也要喝水

不能等口渴时再喝，口渴是体内轻微失水的表现。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足*需要。

口渴不能狂饮

口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

大量出汗应补盐

夏天大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

出汗后少食冷饮

其实，冷开水中水分子大部分处于聚合状态，不容易渗入细胞，而热开水中单分子较多，能迅速渗入细胞，使缺水的机体及时得到水分补充。

不宜多饮纯净水

因为纯净水在制作过程中，既除掉了一些有害病菌、有机物等杂质，也除掉了对*健康有益的微量元素和矿物质。

2、应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。